2020年已经过去了三分之二。我想问你一个问题：你每天花多长时间在娱乐上？

根据QuestMobile发布的《2020年中国移动互联网春季大报告》，截至2020年3月，由于满足了网民在家放松减压的需求，泛娱乐行业时长大幅增长，其中& quot短视频& quot分行业用户总使用时长同比增量排名第一，增长金额达到131.37%。

这意味着在疫情期间，随着人们休息的时间增加，更多的人把时间用在了娱乐上。

这可以理解。平时大家都很忙，我们终于有机会休息了。当然，我们需要放松。

然而，当你一直这样放松时，你可能会不知不觉地陷入& quot乳头陷阱& quot。

你知道什么是「奶头乐」吗？

会议的主题是分析和规划全球化的世界。

会上，与会者认为，随着经济全球化的不断发展，贫富差距和阶级分化将会加大，80%的财富将掌握在20%的人手中，这将导致世界上80%的人口被边缘化，即世界上80%的人& quot一文不值& quot并且需要一个转移他们注意力，消除他们不满的方法。

为了解决这一矛盾，美国前总统国家安全事务助理布热津斯基提出了& quot乳头音乐& quot。

意思是给80%的边缘者一个“奶头”，这种“奶头”温情、麻醉、低成本、高回报，从而让他们不知不觉地沉迷于其中，这样就可以使他们安分守己，慢慢丧失独立思考的能力。

什么是乳头？

就像你小时候半夜哭，妈妈给你奶嘴，你戴上，你就不哭了，开心得像朵花。

具体怎么实施？

布热津斯基认为，有两种娱乐方式可以实现这一想法：

首先是发展发泄性娱乐，如发展色情业、暴力网游、引发口水战等。来发泄公众的不满。

二是开发令人满意的娱乐项目，如肥皂剧、综艺节目、名人八卦等。占用了很多人的时间，让人失去了思考能力。

赫胥黎在《美丽新世界》中也说过，人会逐渐爱上工业技术带来的娱乐和文化，停止思考。

想想吧。真的是让我们害怕的事情。这意味着大多数人在不知不觉中被别人所控制，成为他人的「奴隶」。

为什么这些人心甘情愿地沉溺在其中呢？

但是每天分泌的多巴胺量是有限的，在当你不断地通过「低成本、高回报」的方式刺激，使之分泌更多的多巴胺时，你获取快乐的阈值就会变高，当下一次你还想获取快感的时候，就需要更高强度的刺激，,随着时间的推移，你很难去做一些高成本高回报的事情。

这才是你自制力差，无法自律，被别人间接控制，进而失去独立思考能力的真正原因。

原因很简单，就像一个越吃越多的胖子，最后不得不通过胃切除术来控制体重。因为他的肚子太饱了，很难通过自控力减肥。

毒品的危害大家都知道，但两者并无不同，都是& quot低成本高回报& quot来获得幸福。一旦这些娱乐形式令人上瘾，它就简直是现代版的& quot精神鸦片& gt；

之前网上有一张图，对比了那些年玩手机的年轻人和抽鸦片的人，发现他们的姿势和体态一模一样。网民们戏称它为& quot百年前躺着抽鸦片，百年后躺着玩手机& quot。

然而，以能够使我们成长、改变我们生活的都是那些「高成本、高回报」的事，,为例，他学习并保持健康。

举个例子，以健身为例，你可能会付出一个月甚至几个月的节食和跑步努力减掉10斤。

而你通过这种方式获得的成就感可能会持续几个月甚至几年，远远超出那些& quot低成本& quot娱乐方式。

如何拒绝「奶头乐」？

人都是欲望，拒绝奶头音乐是违背你的& quotID & quot。人类绝不会像唐僧那样没有世俗的欲望。就算靠意志力能放弃一段时间，时间长了还是会捡到新的乳头。

我们不能拒绝& quot乳头音乐& quot，但我们可以停止沉迷于& quot乳头音乐& quot多花些时间在对我们有价值的事情上。

1.培养自己独立思考的能力

电影《教父》里有一句台词：花半秒钟看透事物本质的人和花一辈子看不清事物本质的人，注定是完全不同的命运。

想要培养自己的独立思考能力，除了少接触娱乐产品之外，还要多读书，提高自己的思考能力，提高自己的知识储备。

在生活中，不要跟风，用自己清醒的头脑去思考。尝试突破自己的常识，用批判性思维审视别人的观点。当你遇到一个问题或者一个现象的时候，问问自己为什么，这样才能透过现象看到本质。

2.明确自己的人生目标

一个人要想真正有动力去做一件事，就要有目标。

比如生活。

高考：努力考上大学，改变自己的命运，实现人生的跃迁。

工作：为了生存、为了赚钱、为了养家糊口。

婚姻：为了爱情、互相依靠，为了传宗接代、延续血脉。

分享给大家一个找到自己人生目标最简单的方法：

闭上眼睛，想想自己10年后的样子，越详细越好，要有画面感。

找到与之的差距，这就是你的人生目标。

3.拒绝低质量娱乐

就以电影为例，我们每天不停地看电影，也不可能把世界上所有的电影都看一遍。

我们要做的就是去其糟粕取其精华，拒绝肤浅的作品，多看一些高质量的作品，比如《阿甘正传》、《当幸福来敲门》等等。

高质量的娱乐能够使人深思，低质量的娱乐只能浪费你的时间。

最后，我想说的是，不管是什么娱乐产品，产品本身没有对错，错的是使用工具的人。

若想要掌握自己的人生。

克己、慎独、守心、明性。

就是这么简单。