近年来，皮肤病的发病率越来越高，脂溢性皮炎是其中最常见的一种。脂溢性皮炎是一种发生在皮脂溢出区的慢性炎症性皮肤病。最常见于头部、面部、胸部和背部。其特点是表面出现鲜红色斑块，有油腻的鳞屑或痂，伴有不同程度的瘙痒。

导致脂溢性皮炎的原因很多，除了皮脂分泌过多外，还与皮肤局部微生物和细菌的生长有关。微生物可以分解油脂，导致皮脂成分的变化和炎症。

脂溢性皮炎的症状

皮损的全称是皮肤病变。皮肤损害有各种各样的特征和形式，它们都起源于皮肤病学中的各种疾病。脂溢性皮炎边界比较清晰，有红色斑块或斑丘疹，部分表面会被油腻的鳞屑覆盖。由于体质的差异，患者呈现的皮损略有不同。

2、瘙痒

瘙痒是脂溢性皮炎最重要的症状之一。这种病一般从头皮开始，基部略红，轻度瘙痒。很多人很容易将头皮瘙痒误认为是其他类型的疾病。其实也可能是脂溢性皮炎。

3、头皮发油

根据疾病本身我们可以看出是皮脂溢出引起的疾病，所以头皮发油是明显的症状之一。对于成年人来说，不同的人有不同的症状。有的患者是油性部位，有的是干性部位，有的患者是混合性症状。如果你的头皮有这样的症状，就要高度警惕了。

脂溢性皮炎和我们的生活方式、饮食习惯、环境有很大关系。如果我们得了脂溢性皮炎，在日常生活中应该采取什么样的方式来缓解呢？

1.服用维生素B

多吃富含维生素B的食物，对抑制皮脂分泌有很好的作用。维生素B是人体所需的微量元素。不具有直接抑制皮脂分泌的作用，但能在一定程度上调节体内的神经系统，使其神经调节功能处于稳定状态，在一定程度上降低皮脂腺分泌的程度，从而抑制皮脂分泌。

富含维生素B的食物有很多，如菠菜、茄子、胡萝卜、白菜、蘑菇等。如果觉得自己每天摄入的维生素B不足，也可以选择直接服用复合维生素B片。

2.减少油腻食物

油腻食物是指一些含油量高的食物。本来我们的身体就一直皮脂分泌旺盛。吃一些含油量高的食物，只会导致患者病情加重，皮脂腺分泌更加旺盛。

在日常生活中，要保证饮食清淡，多吃维生素、蛋白质等含量高的食物，不仅可以补充人体所需的能量，对身体的恢复也大有裨益。

3.不要熬夜

现在的年轻人都喜欢熬夜，经常白天犯困，晚上狂欢。虽然他们知道熬夜对身体非常有害，但他们仍然无法控制自己的脑神经。

熬夜只会让我们的身体免疫力下降，导致内分泌紊乱，皮脂分泌增多，从而加重脂溢性皮炎的病情，对恢复非常不利。