咖啡，作为现在许多人喜爱的饮料之一，被许多人用来& quot延长寿命& quot因为它含有咖啡因，能兴奋神经中枢，缓解疲劳。早上喝一杯开始美好的一天，下午工作累了喝一杯，晚上喝一杯作为& quot兴奋剂& quot加班。

咖啡不仅美味，好处多多

咖啡可以降低肠道对葡萄糖的吸收效率，然后预防2型糖尿病,每天喝一杯可以降低6%的风险。咖啡中所含的抗氧化剂可以影响调节胰岛素分泌的水平，在身体炎症还有新陈代谢等.每天喝一点，有利于肝脏里肝细胞的自我修复,和降低肝硬化还有肝脏纤维化.的风险

对心脏也有保护作用。咖啡因可以改善心脏的血流量，降低患上心血管疾病的风险.喝4杯左右每天都可以降低心脏的风险的15%左右，,但是高血压患者不适合喝太多的咖啡，这不利于疾病的缓解。咖啡不仅含有咖啡因，还含有能促进胃肠蠕动的膳食纤维,如果饭后喝一点咖啡，也有解腻.的作用

这些都是咖啡的好处。这样看的话，会不会觉得咖啡只是一个宝藏？不这么认为。咖啡通常是一个大问题，因为许多人都有点依赖咖啡。喝太多咖啡对他们的健康没有好处。如果你对咖啡上瘾，当你突然停止时，你会出现头疼、焦虑、精神不集中和身体疲劳的症状，但你会几天不喝它，不适的症状就会慢慢的缓解，对身体还有神经不会有危害的。.

关于正确饮用咖啡的知识，你知道多少？

对于一个正常人来说，每天喝咖啡在1000毫升,一杯咖啡就够了，正常量是200毫升，所以一天4—5杯足够了。虽然有研究者认为一天三杯以上就足够了，但是并没有确切的研究过程来证明。如果你依赖，只是想用来提神醒脑的话的咖啡，你一天不需要1000毫升。事实上，400毫升左右也行。如果你在一天内喝咖啡过多，你可能会喝太多的水，这将导致中毒.只是适度的。

2.喝咖啡的时间

有人觉得早上喝咖啡好，有人觉得下午喝咖啡好。其实是可以的。适度的咖啡可以在帮身体远离疲惫与困意。使用，但在是吃饭的时间就不要同时饮用咖啡,不行，因为咖啡因不仅会让人兴奋，也会让影响身体对于营养物质的吸收,如钙物质还有铁元素,等兴奋。这就是为什么喝太多咖啡会导致骨质疏松。每天早上九点三分。-11:3.分泌的皮质醇比较多,也是一种会使神经活跃的激素,可以减少喝咖啡的量。可在早餐还有午餐结束后饮用,累了，也不会对胃有什么刺激。但是晚上还是不要喝酒's病影响睡眠，不利于身体更好的休息。

3.特殊人群要注意，可能不适合喝咖啡

美味的咖啡有很多好处，但并不是每个人都能享受到这种好处，因为这些人喝了咖啡后可能会出现肠胃不适，他们还会出现紧张，心跳加快，犯恶心,等。并不是说咖啡是& quot有毒& quot，但你，对咖啡里的咖啡因不耐受,是敏感的，所以一般这种人会减少他们的咖啡消费。如果你喝一口就觉得不舒服，我们就放弃吧。

还有生病的后进行药物治疗的人,因为有些药物会和咖啡中的咖啡因发生反应，比如会有兴奋神经的药物，咖啡不能& quot天堂& quot？但是有些药物会因为咖啡而减少。因此，为了避免不必要的麻烦，最好在服药的同时服用避免喝咖啡。

这并不是说经期的女性不能喝咖啡。每个人的体质都不一样，有些人通情达理，无事可做。有的人喝了可能会有反应。也许会引起痛经.美国妇产科学院建议，孕妇每天喝200毫升左右是可以的，正在哺乳期的准妈妈，即使喝咖啡，进入人体后也会被消化分解。牛奶中含有的咖啡因不会影响宝宝的健康。

综上所述，咖啡是好的，要喝很多才能真正的好喝。

参考资料：

1.《咖啡到底健不健康？关于咖啡的9个真相》3354丁香医生2022-02-07

2.《健康科普堂|咖啡，你喝对了吗？》3354健康沈阳2018-05-25

3.《每天都喝的咖啡，你真的了解吗？》3354共青团商都县委2022-03-07