大家好，我是罗医生，今天我要给大家讲的是我们最常见的缺铁性贫血，以及如何补血才是对的。

一、什么是缺铁性贫血？

二、缺铁性贫血应该吃哪些食物？

尤其是猪血，含铁量非常丰富，比鸡蛋和瘦肉都要丰富，但也要注意用量，不要狂吃。

1、动物的血，鸡血、鸭血、猪血等

动物的内脏可以补铁，应该很多人都不陌生。但需要注意的是，无论哪种烹饪方式，吃之前一定要清洗干净。

2、动物的肝脏，猪肝、鸡肝等

其含铁量虽不及内脏和动物血液，但铁吸收率高，也是日常生活中的常见食物。像内脏或者动物的血，很多人不吃也接受不了，但是这些肉还是比较能接受的。

3、红肉，猪肉、牛肉之类的

许多水果富含维生素C，有助于提高铁的吸收，如胡萝卜、草莓、黄瓜等。

最后教你一个小技巧。做饭的时候可以改用铁锅做饭。铁锅上的铁会附着在菜上，也有利于补铁。

三、缺铁性贫血不能吃哪些食物？

1、咖啡，因为茶叶能抑制铁的吸收，茶叶中有一种叫单宁酸的物质，在消化道中会变成单宁酸铁，很难被吸收。

2、浓茶，牛奶中的钙和磷容易与体内的铁合成不溶性铁，使体内的铁含量更加不足。

3、牛奶，含有大量挥发性物质，会抑制胃液分泌，降低血红蛋白和红细胞，导致更严重的贫血。

4、大蒜，的贫血患者吃了太多高脂肪的食物，容易影响造血功能，但是每天不吃脂肪也不好，只要每天脂肪摄入量控制在70g以内就可以了。

以上

四、医生建议