肩背疼痛，英文名painofshoulderandback，是临床上很常见的症状。大部分是患者肩部和背部的局部骨骼或软组织疾病引起的，也有可能是癌细胞扩散到肩部引起疼痛。

那么当患者的肩背部位出现疼痛的机制究竟是什么？当肩背出现疼痛时，应该怎么做才能缓解症状？下面，我将为大家一一揭秘。

一、肩膀、背部疼痛，是在提示哪些疾病或已来临？

患者患上了颈椎病。当患者颈椎脱臼、骨折、颈椎间盘异常时，会压迫局部神经和血管，导致肩背部疼痛。

患者患上了关节炎或脱位。's患者的正常手臂活动将受到限制，他们的肩膀和背部将会疼痛。

患者的肩背部位出现了外伤、感染。's的研究表明，当病人的肩部和背部皮肤由于某种原因受损时，细菌和病毒就会乘虚而入。例如，感染疱疹病毒可能会导致受伤部位的皮肤病，也可能会导致患者肩部和背部疼痛。

患者患上了心绞痛、心肌梗塞等心脏疾病。's研究表明，当患者患有上述疾病时，会出现心前区疼痛，这种疼痛会辐射到左肩，导致患者的肩部和背部有些疼痛。

患者体内出现了乳酸堆积。当患者长期从事体力劳动时，肌肉代谢的产物乳酸在体内积累，特别是在肩部和背部用力的工作中，会引起患者肩部和背部的疼痛。

长期保持弯腰低头的患者出现了慢性劳损。's患者，或者肩背部因某种原因而受凉,可能会引起局部肌肉筋膜等软组织受损,引起无菌性炎症，进而引起肩背部疼痛，患者用手按压时会加重。

患者患上了肩周炎。's研究表明，肩周炎的发病原因在于肩关节软组织变性或患者长期过度体力劳动。患者肩部疼痛后，随着病情的进展，这种疼痛会扩散到背部，患者的肩背部会感到疼痛，严重时会导致肩部活动受限。

二、肩背痛千万别去按摩，两个动作缓解疼痛，康复功能，治标还治本

但这种做法并不科学，因为按摩场所的技师并不都是业内合格的，一旦出了问题，会给患者的健康带来不可挽回的损失。而且并不能从根本上解决问题，时间不长，肩膀和后背将再次出现疼痛，而且疼痛程度将加深。

这一点对于脑力劳动者来说尤为明显。这是因为在过去，许多人是体力劳动者，经常使用他们的背部和肩膀。久而久之，这些人背部和肩部的肌肉会越来越发达。如果这些人的肩背部疼痛，可以去正规的按摩场所进行按摩，疼痛问题也可以得到缓解。

但是对于现代人来说，从事体力劳动的人越来越少。特别是对于脑力劳动者来讲，他们很少会用肩膀、后背发力，因此后背、肩膀肌肉不发达。

研究表明，脑力劳动者的肩膀、背部疼痛的主要原因在于长期保持低头姿势进行工作、“刷”手机等，造成了他们的背部肌肉长期处于被动拉长，就像是一根被长期拉伸的弹簧一样。和按摩这个动作只是暂时缓解了症状，然后症状很可能会变得更糟。

因此，当脑力劳动者出现肩背疼痛时，正确的处理方式并非是按摩，而是应该放松身体前部的肌肉和训练背部肌肉。:这是因为长期伏案工作会使患者身体前部的肌肉长时间处于紧张状态，肩胛骨会前移，长此以往会造成肩部和背部的疼痛。

下面，教给大家两个动作不仅能缓解肩背疼痛，还能从根本上解决疼痛的原因。

放松身体前部肌肉的动作。's患者将左肘压在墙上，同时弯曲肘部。肘关节屈曲角度应大于90度，但不小于或等于90度。手掌只需要放在墙上，不需要用力。

同时，同侧的脚要向前做出弓步的姿势，整个身体向前倾，同时头部要转向对侧（譬如伸出左臂、左脚，则头部应转向右侧，反之亦然）。保持动作15-20秒的时间，同时做完动作之后要用手按一下胸部肌肉位置。,这个动作用来放松胸小肌。

完成上述动作后，用对侧肢体重复上述动作。建议你每天做4组，早晚各做2组。

训练背部肌肉的动作。事先准备了一根有弹性的松紧带，把它的一端系上。

在做好这些准备措施之后，要保持背部收紧，同时肘关节不能向外，不能做出耸肩动作，保持挺胸动作，双臂夹紧后背，切记要用背部发力！建议大家每天做4组，早晚各做2组，每组各20个。

三、有背疼的人赶紧看过来！坐骨神经痛引起的背痛经过早期物理治疗可改善！

2020年10月，《内科学年鉴》发表了最新研究成果。研究表明，对于患有坐骨神经痛的人来讲，在他们初次就诊后的一年中接受了为期四周的物理疗法的患者残障率比接受常规等待和治疗的患者要低。

很多人在一生中都会经历背部疼痛的情况，在其中大约有30%的人是坐骨神经痛。这种疼痛在一般情况下都是可以自愈的，但对于少数人来讲，这种痛苦将持续数月甚至数年。

研究者选取了220名年龄在18-60岁之间的患有背部疼痛和坐骨神经痛的患者。在这些参与者中，在过去的三个月内都在同一家医院就诊，同时他们平均经历了长达一个月左右的背部疼痛。

研究者将其分为两组，分为物理治疗组和对照组。

前者的患者接受了为期四周的有效物理治疗，所谓物理治疗是指物理治疗师针对不同患者对治疗方法进行量身定制，主要使用锻炼和按摩的手法；

而后者则不予进行任何治疗，但保持活跃状态。

患者分别在四个星期、半年、一年之后对他们的疼痛程度以及对日常生活的影响，譬如生活自理能力、社交活动能力等。数据表明，在初次就诊后即完成物理治疗的患者残障率均低于采取观望治疗方法的患者。

显然，两组患者的治疗差异十分显著。这说明，物理治疗对于背部疼痛患者的早期治疗具有重要的临床意义。因此，对于背痛的患者，及早地进行干预，患者的病情将得到更好地恢复。

延伸阅读：“肩痛”就是肩周炎吗？医生提醒：当心癌症，这3种情况别忽视！

前文讲到，肩痛是临床上最为常见的关节疼痛之一，这给很多患者造成了一种错觉：“只要是肩痛，就一定是肩周炎。”其实这种认识并不准确，研究表明，当患者体内出现癌变时，癌细胞的扩散转移将诱发肩部疼痛。

部分胸膜间皮瘤患者早期时可出现肩痛症状。间皮瘤是癌症的一种，多发于覆盖在内脏器官表面的薄层间皮组织，最为常见的被影响区域是腹部和胸壁的胸膜，在临床上被称为胸膜间皮瘤。

曾经，来自波兰的科学家在研究中发现部分间皮瘤患者出现了肩痛的症状。因此，肩膀痛并非完全是因为关节问题，也有可能是患上了癌症。

肺上沟癌也可引起患者的肩部疼痛。研究表明，肺上沟癌最常见的首发症状在于臂丛、壁胸膜、筋膜，第一、第二肋骨等部位受到癌细胞的侵犯可能会导致尖锐的后肩痛，同时患者的腋下或肩胛下区域也可能出现疼痛，并且疼痛还会向头部、颈部、胸部等部位扩散。

骨转移癌也可导致肩痛。研究表明，当癌症出现骨转移时，癌细胞经常转移至肩部、膝关节等部位，因此患者常常会引发肩痛，却往往被误认为是关节疾病。

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