春节期间，亲戚朋友会催促年轻夫妇& quot快生个孩子& quot。其实亲戚说的没错。在假期里，大家都处于相对放松的状态。这确实是准备怀孕的好时机。

那么夫妻双方在备孕前应该做好哪些准备呢？

想要有一个健康的宝宝，孕前检查非常重要。通过孕前生育能力评估，医生不仅可以指导备孕，还可以有效降低自然流产率和缺陷新生儿出生率，提高出生人口素质，为优生优育做好准备。建议夫妻双方孕前进行一次全面的体检。

2、控制体重

太胖太瘦的人都不容易怀孕。肥胖不仅可能危害他们的健康，还可能导致激素分泌紊乱，但这并不意味着越瘦越好。体重过低容易造成女性贫血、早产、胎儿生长受限。

因此，保持健康的体重和均衡的饮食对母亲和胎儿在子宫内的发育都特别重要。

3、营养均衡多样化

可以多吃水果蔬菜，以及多种维生素，多吃谷类、芝麻、大豆、核桃等。而且还可以吃一些柑橘类的水果来提高免疫力。怀孕期间，夫妻双方都需要营养补充。

同时，服用叶酸补充剂预防胎儿神经管发育畸形，准妈妈至少应在孕前3个月及孕期服用叶酸补充剂。必须注意的是，叶酸并不是越多越好。叶酸过多可能会引起孕妇的不良反应，影响宝宝的发育。

4、改善生活习惯：减少不良习惯

(1)孕期需要改变生活方式，规律作息。准爸爸准妈妈要保证充足的睡眠和休息时间。良好的睡眠可以提高生育能力。

(2)根据自身条件选择适当的运动，如慢跑、散步、游泳、瑜伽等。到外面呼吸新鲜空气，养成良好的生活习惯，为怀孕做准备。

(3)戒烟戒酒。我们知道尼古丁和酒精会减少性激素的分泌，杀死精子和卵子，会影响生殖细胞和胚胎的发育，造成胎儿畸形，所以不管你烟瘾有多重，为了宝宝的健康，还是戒掉吧！

(4)孕期远离辐射，避免接触有毒物质。

帮助快速怀孕的3个方法

排卵期是怀孕率最高的时期。准妈妈要想怀孕，就要学会如何正确计算排卵期。排卵期也可以通过排卵检测和基础体温测量来计算。排卵检测非常简单。只需将试纸放入尿液中3秒左右取出，等待结果即可。有两条线，下面一条和上面一条一样暗或者一样暗。这是生孩子的最好时机。

女性排卵日前体温略有波动，排卵日基础体温会突然下降，可根据其排卵日前后体温的升降来推算。搞清楚排卵期就可以做爱了。

2、最佳行房姿势

排卵期正确的姿势是为了增加怀孕的概率。一般建议男上女下，这是女性最好的怀孕姿势。

3、最佳的生育年龄

从生理、心理和社会学的角度来看，女性的最佳生育年龄在24岁至29岁之间。随着男性年龄的增长，精子的质量会下降。一般认为30 -35岁是男性的最佳生育年龄。