1、从饮食开始：

1.很多男生皮肤黑黄，跟饮食有很大关系。有利于美白的食物有很好的抗氧化作用，如西红柿、胡萝卜、豆浆、橘子类水果等。这些都是不错的选择。

2.同时，对于皮肤较黑或暗黄的男生，可以尝试每天服用维生素C，是美白皮肤的好选择。

3.同时，想要变白，需要戒烟限酒，改变不健康的饮食习惯(比如改变吃油炸食品、吃辛辣食品、吃刺激性食物的习惯)。

2.护理：

每天早晚清洁两次，男生尤其是高中或大学的男生，激素分泌紊乱，会导致皮肤出油。再加上现在长期使用电子设备，面部会静电吸附大量灰尘，大量油脂分泌堵塞面部毛孔。最明显的感觉就是皮肤呼吸不畅，有压迫感，尤其是通宵上网或者睡得太晚忘记清洁的男生。

所以睡前和睡醒后都需要洗脸。去角质，很多男人一年都没有去角质的意识。其实去角质对男生来说尤其重要。角质厚不仅会影响皮肤的营养吸收，还会导致面部皮肤不白。很多人都有这种经历。洗完脸，皮肤看起来白了很多，只是因为老去角质。

(但是去角质应该是周期性的，油性皮肤一周做一次。太频繁，容易损伤新角质。)保湿保湿，清洁会让毛孔变得通透，同时也会加快水分流失。所以要及时补水保湿。男性皮肤虽然比女性耐受力强很多，但也受不了干燥。可以用爽肤水涂。

3.练习3360

忽视锻炼的人，即使整天呆在家里，皮肤也没多少白。勤于运动的人，即使每天户外运动，皮肤也不会变黑。这是因为运动可以加快血液循环，新陈代谢，皮肤活力，抗黑色素能力，气血，肤色自然会呈现健康的颜色。