磨牙在我们的日常生活中很常见。即使我们不磨牙，身边也总有一两个人会出现磨牙的症状。我们身边的家人，同宿舍的室友，工作伙伴，睡觉的时候总会遇到一两个磨牙的。晚上睡觉时磨牙，往往会对别人的睡眠造成不好的影响，尤其是和你亲近的人。有什么方法可以缓解磨牙？先从了解其成因开始。

半夜磨牙是什么原因？这5种诱因很常见！

如果睡前大吃大喝，让自己处于饱腹状态，睡觉时很容易磨牙。当你躺下时，你进入了一个梦。但是胃里还是有食物不能及时消化，胃也不能休息，使得管理消化的脑细胞仍然处于兴奋状态。当这些脑细胞还在活跃的时候，很容易通过反射使你的口腔活跃起来，这会使你的口腔咀嚼，从而慢慢造成磨牙。

2、寄生虫的因素

如果我们的肠道里有寄生虫或者一些病菌，也会导致我们晚上睡觉的时候磨牙。所以如果你有磨牙的现象，可以检查一下是不是因为寄生虫，这样可以避免寄生虫对身体的危害。

3、营养不均衡的原因

现在的生活节奏就像马拉松冲刺，越来越快。在快节奏的生活环境下，很多人越来越不注重自己的饮食健康，往往一顿快餐或外卖就能解决一顿饭，长此以往容易导致营养不良或失衡。尤其是在缺钙的情况下，晚上睡觉容易造成来回磨牙的现象。

4、精神太过于兴奋或者起伏较大

情绪总是能控制我们身体的很多功能，给我们带来各种影响。精神过度兴奋或起伏会影响我们大脑皮层的兴奋和抑制，从而影响我们大脑皮层原有的工作，失去平衡。这种情况下，很容易造成咀嚼肌在一定时间内的不规则收缩。

5、由于压力而引起的磨牙

晚上准备睡觉的时候，要适当放松，不要带着压力入睡。如果我们的大脑在睡眠中仍然处于紧张状态，不利于我们的健康睡眠，容易导致磨牙、睡眠浅、做噩梦等症状。睡前半小时，不要再做什么高难度的工作或思考，而是尽量放松自己，为入睡做准备。