各位好，下面给大家分享一下家里锻炼身体的方法的图片。很多人还不知道这一点。下面详细解释一下。现在让我们来看看！

1.俯卧撑加强胸肌:这个动作主要是锻炼胸大肌。在家里的客厅或者用餐区，找两个单人凳子，一边一个，双手撑着，趴在床上就好。十二凳为一组，需三组。记住做俯卧撑的时候要收腹，尽量拉伸胸部，让胸肌饱满有型。此外，这个动作还可以矫正驼背。

2.坐姿收腹抬腿:这个动作主要是锻炼腹部。在家里的空地板上放一个单人凳，坐在上面，靠腹部的力量抬起腿，向上交叉双腿。为了减少腹部多余的脂肪，让腹肌变得结实完美。每次向上提15次，做三组。中间可以稍微休息一下，但是不容易太久。

3、二头肌抬手:这个动作主要锻炼双手。在家里坐在单人凳上就可以做到。很简单。用两个未开封的矿泉水瓶做哑铃，平行举起，但要记得这样做的时候上臂要紧贴躯干，利用二头肌的力量收缩二头肌，增加手部力量。五人一组，分成三组。

4.扶墙蹲腿强:家里需要选一面墙。扶墙的同时要靠腿的力量慢慢下蹲。最好手里拿个小物件。下蹲的时候可以锻炼腿部，消除腿部多余的脂肪，让腿部更好看。五人一组，分成三组。

5.弯腰划船练背部:这个动作主要是锻炼背部，增加力量，也可以减少背部脂肪，修饰背部线条。选择站在家里空，手中拿着两瓶未开封的矿泉水，双膝微屈，腰弯，挺胸翘臀，双手借助背部的力量将矿泉水向上提起，同时，缩肩。12人一组，分成三组。

6.俯卧起来，加强腰部:这个动作主要锻炼腰部。趴在家里的床上，靠着手，抱着头，靠着腰往上走。加强腰部力量，做三组15个。

以上解释了在家锻炼身体的方法。有哪些图片？这篇文章已经分享到这里了。希望能帮到你。