“别拔，拔一根长十根！”王叔焦急地叫住了王毅。

王毅年轻的时候，是个有名的美女。即使老了也是广场舞里的一朵花，爱美之心大不如前，但是越来越多的白发让王姨陷入困境。

面对白发，王艺染了几次头发效果都不好。后来听到染发致癌的消息后，不敢轻易尝试，只能拔一根白的，继续保持美丽的容颜。

然而，年近40岁的王毅早就心存疑虑。看到王毅疯狂的拉扯头发，王叔只好劝她去医院查清楚原因。

"医生，你看我这是怎么回事？是因为你老了吗？"王毅焦急地问道。

"其实白发多不一定真的和年龄有关。根据检查结果，你的症状应该是由B族维生素缺乏."医生说的引起的。

在医生的解释下，王毅突然意识到，原来是白发渐生的原因也有很多，未必都是年龄的锅！

一、白头发越长越多？不一定是老了！

1.缺乏B族维生素

众所周知，头发之所以乌黑亮丽，是黑色素的作用，而人体内黑色素的形成离不开维生素B，当人体缺乏B族维生素时，就缺少了合成黑色素的来源。黑色素不足，头发自然变白。

富含B族维生素的食物：牛奶、糙米、花生含有维生素B1；瘦肉和蘑菇含有维生素B2；土豆、玉米和全麦食品含有维生素B3；西红柿和橙子含有维生素B 9；牛肉含有泛酸钙；鸡肉含维生素b 6；海鱼和海带含有维生素B12。

2.缺乏铜、铁等微量元素

科学研究发现，黑发、浅色发、白发中铜、铁等微量元素的含量依次降低，铜的含量也会影响黑色素的形成。正因如此，当人体缺乏微量元素，尤其是铜时，白发就会逐渐增多。

富含铜、铁等微量元素的食物：坚果、虾、蟹、动物肝脏等。

二、长出白发还可能与这些因素有关

1.遗传

长白发也是遗传的。一般来说，人们认为25岁以前出现白发的青、少年叫做“少白头”.家族中这种情况经常有同样的先例。

2.压力大

当人体处于情绪紧张、精神紧张的状态时，全身可能会有一些反应。供给毛囊的血管受到影响发生痉挛后，会影响头发的营养输送，头发营养不良就容易干枯变白。

也有研究证实，压力会刺激交感神经，导致毛发色素干细胞的过度消耗和死亡，最后头发会变白。

3.疾病因素

临床上很多疾病都会导致头发变白，包括白发症、白癜风（色素流失导致）、自身免疫性恶性贫血,等后天疾病和白化病、斑驳病、苯丙酮尿症.等先天疾病

其中，白化病是基因诱导的黑色素减少，导致白发增多。色斑病是一种先天性色素减少的皮肤病，苯丙酮尿症也会引起色素流失，最终导致白发症状。

三、白头发“拔一根长十根”？

头发之所以看起来又黑又亮，是因为头发的髓质和皮质中充满了黑色素颗粒，当黑色素分离出来，只充满空气时，就变成了白发。

人的头发数量都在10万根左右，是从出生就固定的，毛囊的数量只会随着新生儿的成长不断减少，不会再增加。将军

毛囊中的黑色素也是如此。拔一根白头发，还是会长一根白头发。不可能突然多长10根头发，也不会让周围的毛囊长出白头发，除非毛囊本身没有黑色素，也就是说，拔不出这一根，其他地方还是会长白头发。

四、预防白发产生，助您更年轻

1.加强营养，睡眠充足

处理白发的第一步是保证充足的营养。头发如果得到足够的营养，自然会长得很好，不会过早。除了多吃上面提到的富含微量元素和B族维生素的食物外，还要注意补充维生素、叶酸等物质。

此外，充足的睡眠可以释放压力，维持人体的代谢平衡，所以在日常生活中晚上10点左右尽量进入睡眠状态，11点进入深度睡眠最佳，因为11: 00 -1: 00是人体新陈代谢的最佳阶段。

2.治疗疾病，保持乐观

压力也是导致白发的重要因素，因此预防白发一定要避免精神紧张，要保持乐观的心态，其次也要注重身体上的症状，预防疾病，尤其是一些遗传、先天性疾病的排查、早筛要做好。

如果发现相关疾病，要积极治疗，以目前的医疗技术，绝大部分疾病都可以获得很好的治疗效果，帮助人们提升生活质量。

3.合理洗头及梳头

说到养发、护发，自然要做好洗头、梳头的工作了。洗头一周2-3次，不宜频繁，日常梳头最好选用木梳，避免太过尖锐的梳子，会损伤头皮和头发，梳头时顺便用手指按摩头顶，可以起到舒缓头皮的作用，也能保护头发。

生活中，人们要避免暴晒、暴露在尘埃、有害物质较多的环境中，可以适当选用遮阳帽、遮阳伞、防晒霜等来抵御紫外线对头发和皮肤的损伤。

烫发和染发也都会对头发产生严重的损害，会破坏头发表面的保护，而且染发剂含有的有害物还会增加致癌风险，因此保护头发就要避免频繁烫发、染发，一般中间时隔最好一年以上，最低不能少于半年。

在现代社会中，头发代表着一个人的形象，也能一定程度上反映出健康的信号，因此人们对于头发都比较重视。

但是面对白发，或许人们不必过于惊慌，坦然地面对头发的颜色才能更好地应对。相反，人们真正应该重视的是疾病的侵扰，维护健康才是每个人首要的任务！#谣零零计划##守护银龄世界#

参考资料：

[1]《“白头发”可能预示这些疾病！5个因素导致长白发》.生命时报.2021-09-16

[2]王莉，《为什么压力大时会长白头发？这些习惯可能会催生白发…》.科普中国.2022-01-15

[3]《白头发“拔一根长十根”的说法科学吗？预防白发有妙招》.央视网.2018-05-09

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