俯卧撑的正确姿势
admin
2023-05-19 19:01:30

首先，我们脸朝下趴在地上，双手左右张开，与肩同宽或略宽，双手伸直，手掌着地，身体挺直，腹部绷紧，双腿张开或双腿并拢，脚尖着地，保持三点一线，头、臀、脚踝在一条线上。吸气，然后慢慢放低身体，双手屈肘，腹部保持紧张，不要塌陷，直到胸部接近地面。保持两秒钟，然后迅速伸直双臂回到初始状态，同时呼气，然后再做下一个，重复，直到筋疲力尽。

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