开闭跳后如何拉伸小腿？_生活百科

admin

2023-05-19 18:21:21

0次

动作一：脚尖朝向正前方，脚掌相互平行。用前腿弓步，保持膝盖在脚趾上方。保持双腿伸直，脚后跟着地。保持背部挺直，躯干向天花板方向伸展。

动作二：伸直前腿，脚跟指向地面，勾脚尖。膝盖向后弯曲，双脚落地。弯腰的时候重心偏向前腿，让前面的小腿感觉更舒展。

动作三：双腿前后站立，脚尖朝正前方，双脚着地。双手扶着墙，重心下沉，想象推下去。注意不要让后腿的脚跟离开地面。

动作4:伸直拉伸的腿，勾起脚趾。弯腰下压躯干，让拉伸感更强。不够灵活的要量力而行。

动作5:双腿向外张开，尽量一字张开，勾脚趾。向前下压躯干，使拉伸感更强。

每天拉伸小腿肌肉一到两次。如果有足够的时间，可以多次拉伸小腿，有利于放松紧张的小腿肌肉，使小腿肌肉变瘦，促进小腿脂肪的分解。

下一篇：昆虫种类

微信金花房卡链接,牛牛房卡卖家... 微信金花房卡链接,牛牛房卡卖家联系方式,”房卡充值教程【要素一】（KK）微信链接各大厅/房卡介绍微/...

分享实测“神皇大厅房卡链接获取... 咨询房/卡添加微信:41828340许多玩家在游戏中会购买房卡来享受更好的游戏体验。那么，今天我就来...

微信群玩炸金花房卡客服代理,h... 微信群玩炸金花房卡客服代理,h5房卡游戏大厅房卡,”房卡充值教程【无需打开直接搜索微信;【44346...

微信玩斗牛牛要怎么买房卡,微信... 微信玩斗牛牛要怎么买房卡,微信诈金花链接房卡怎么弄,牛牛房卡怎么获取【无需打开直接搜索微信;【443...

科普一下“西游大厅房卡哪里获取... 咨询房/卡添加微信:41828340许多玩家在游戏中会购买房卡来享受更好的游戏体验。那么，今天我就来...

正版牛牛金花房卡出售,微信群金... 正版牛牛金花房卡出售,微信群金花房间卡链接如何购买,”房卡充值教程【要素一】（KK）微信链接各大厅/...

一分钟了解“卖牛牛房卡链接哪里... 咨询房/卡添加微信:41828340许多玩家在游戏中会购买房卡来享受更好的游戏体验。那么，今天我就来...

微信牛牛房间要怎么开的,哪里能... 微信牛牛房间要怎么开的,哪里能买微信炸金花房卡,先锋大厅房卡充值方式【无需打开直接搜索微信;【443...

游戏盘点微信链接炸金花房卡联系... 游戏盘点微信链接炸金花房卡联系方式,新荣耀大厅房卡在哪里买【无需打开直接搜索微信;【44346008...

微信金花房间是怎么创建的,正规... 微信金花房间是怎么创建的,正规房卡链接在哪购买,!房卡充值详细教程【要素一】（KK）微信链接各大厅/...

科普一下“玄龙大厅房卡怎么购买... 咨询房/卡添加微信:41828340许多玩家在游戏中会购买房卡来享受更好的游戏体验。那么，今天我就来...

玩家必看“蝴蝶大厅f房卡如何购... 咨询房/卡添加微信:41828340许多玩家在游戏中会购买房卡来享受更好的游戏体验。那么，今天我就来...

牛牛房卡自动商城,金花房卡链接... 牛牛房卡自动商城,金花房卡链接怎么获取,新518互游房卡怎么买房卡【无需打开直接搜索微信;【4434...

科普一下“微信平台牛牛房卡玩咂... 咨询房/卡添加微信:41828340许多玩家在游戏中会购买房卡来享受更好的游戏体验。那么，今天我就来...

正版房卡批发大厅,正规房卡出售... 正版房卡批发大厅,正规房卡出售平台,”房卡充值教程【无需打开直接搜索微信;【44346008】操作...

玩家必看“逐龙大厅房卡购买联系... 咨询房/卡添加微信:41828340许多玩家在游戏中会购买房卡来享受更好的游戏体验。那么，今天我就来...

玩家必看“海豹大厅房卡购买渠道... 咨询房/卡添加微信:41828340许多玩家在游戏中会购买房卡来享受更好的游戏体验。那么，今天我就来...

微信玩牛牛房卡哪里买,微信牛牛... 微信玩牛牛房卡哪里买,微信牛牛房卡如何购买,随意玩俱乐部房卡哪里有最低价【要素一】（KK）微信链接各...

一分钟了解“牛牛房卡微信链接房... 咨询房/卡添加微信:41828340许多玩家在游戏中会购买房卡来享受更好的游戏体验。那么，今天我就来...

微信正规炸金花房卡找谁买,微信... 微信正规炸金花房卡找谁买,微信链接炸金花房间卡怎么弄,新518互娱房卡怎么购买【无需打开直接搜索微信...