家庭体育锻炼的注意事项_生活百科

admin

2023-05-19 18:21:17

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1.选择宽敞的场地。家里锻炼要选择宽敞的地方，这样才容易锻炼。家里会有很多家具，还有一些容易摔坏的东西。如果运动场地不够宽敞，很容易磕碰。

2.选择舒适的衣服。在家里运动，一定要选择比较舒服的，适合运动的衣服。有些衣服弹性差，会妨碍运动。如果动作大一点，可能会撕破衣服。在家锻炼也要有仪式感。穿正式点，锻炼效果会更好，心里会觉得特别满足。

3.做热身运动。在家锻炼前，也要做热身运动。如果直接上运动主题，肌肉很容易被牵拉，达不到锻炼的效果。在家锻炼前，可以压压腿，抖抖手，放松肌肉，然后慢慢进入锻炼。这个练习的效果是最好的。

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