一天增肌需要多少蛋白质？_生活百科

admin

2023-05-19 18:01:49

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一天增肌需要1.2g-1.8g的蛋白质。平均每天摄入蛋白质约1.0-1.2克。增肌的人比普通人需要摄入更多的蛋白质。蛋白质是人体新陈代谢的重要组成部分，起着非常重要的作用，但不宜摄入过多。如果服用过多，会增加肾脏的负荷，导致内分泌调节紊乱。

蛋白质是一种大的生物分子或聚合物，由一个或多个-氨基酸残基组成的长链组成。

蛋白质是人体所有细胞和组织的重要组成部分。身体的所有重要组成部分都需要蛋白质的参与。一般来说，蛋白质占人体总质量的18%左右，最重要的是与生命现象有关。

蛋白质是构建和修复身体的重要原料。人体的发育和受损细胞的修复更新都离不开蛋白质。

蛋白质还可以分解，为人体生命活动提供能量。

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