跳绳用脚尖还是脚底？_生活百科

跳绳用脚尖还是脚底？

admin

2023-05-19 17:21:30

踮起脚尖跳。脚尖跳更容易落地，重心容易把握，不容易损伤脚踝、膝盖和腰部。如果单独用脚跟着地面走，重心不稳，容易摔倒或扭伤脚踝、膝关节、腰部。如果整个脚接触地面，会引起很大的震动，动作笨拙，跳不了几下，就会头晕目眩，极度疲劳。跳绳前要做好热身运动，拉伸身体，运动标准，否则不仅锻炼不出来，还对身体有害。

跳绳：

跳绳是一项极好的体育运动，它能有效地训练人的反应能力和耐力，保持身体健康和谐，从而达到强身健体的目的。跳绳的装备很简单，一根绳子，轻便的衣服，一双合适的运动鞋就行。另外跳绳的地方不多，不需要租专门的场地，参与人数也没有限制。一个或几个人可以单独做这件事。

除了花样跳绳，还可以一边摇绳一边跑到终点，跑一定距离。跳绳每小时消耗约1000卡热量，使人的心律与慢跑大致保持在同一水平，但可以避免跑步带来的膝盖和脚踝的疼痛。因此，跳绳是一项简单、方便和容易的运动。

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