这种食物可以刺激食欲，但长期频繁食用会损伤肠胃。有些人喜欢外卖，天天点。这些食物大多高盐、高油、重口味。长期食用还会影响健康，不利于身体的运转。

这使得很多人在平时都有便秘症状,当便秘发生时，我们应该注意它。如果长期不进行有效的干预，我们的健康就会受到损害。

长期便秘对身体有什么危害？

便秘患者长期存在三大问题，高血脂、高血压、动脉粥样硬化。当他们排便困难时，腹压的增加可能会导致血压在短时间内飙升。在这种情况下，很容易引发创伤性脑血管疾病，如急性中风畸形，甚至危及患者的生命安全。

2、皮肤损伤

便秘患者最大的问题是肠道内的食物残渣和毒素无法排出。如果它们长时间停留在肠道内，不仅会多次吸收水分，还会发生异常发酵和腐败，产生大量毒素。当这些毒素再次被肠胃吸收后，就会引起痤疮、面部色素沉着、皮疹等皮肤问题。便秘问题解决后，皮肤会越来越红润有光泽。

3、痔疮

超过一半的便秘患者患有痔疮。便秘与痔疮有一定的相关性。如果大便长期干燥，会压迫直肠，导致直肠黏膜和下静脉受压，导致直肠和肛门静脉血液回流受阻。便秘会导致排便时间过长。当患者排便困难时，会增加腹压，加重静脉回流的梗阻。久而久之，就会导致痔疮。

对于长痔疮的患者来说，便秘还会加重痔疮的症状，排便困难，痔疮黏膜破坏，出血，喷射出血，擦出血。严重时还可能使支持组织松弛，内痔脱垂，严重影响正常工作和生活。

4、诱发胃肠道疾病

粪便中的有害物质在肠道内停留时间较长，导致粪便中的毒素被二次吸收，出现头晕、乏力、消化不良等症状。严重的便秘会引起肠道炎症、溃疡、息肉等胃肠道疾病，对消化系统危害极大。

5、影响智力

慢性便秘是老年人智力低下或老年痴呆症的主要原因。粪便中的大量有害物质被吸收，这些毒素会干扰大脑功能，导致记忆力下降、注意力分散、智力低下、老年痴呆症早发。

哪些因素容易导致便秘？

我们要保证每天至少有1500~2000毫升的水。很多人不主动喝水，导致缺水，新陈代谢慢，大便干燥，难以及时排出。这样很容易导致长期便秘，形成恶性循环。

2、不良饮食

生活中，大多数人都没有良好的饮食习惯。他们多吃自己喜欢的东西，不吃自己不喜欢的东西。这种不良的饮食习惯很容易引起便秘，尤其是他们经常吃辛辣刺激的食物，容易上火，难以消化，时间长了容易引起肠道便秘。

3、少运动

如果久坐，严重缺乏运动，肠胃蠕动变慢，体内很多器官失去活力，肠道内堆积大量粪便，难以排出，容易形成便秘。

肠道“推粪机”公布，香蕉不在其中，下面4种食物平时不妨多吃！

玉米富含膳食纤维和矿物质。摄入后能增加食物残渣量，刺激肠胃，增强蠕动功能，达到排便的效果。如果日常生活中遇到便秘，可以吃点水，煮玉米，可以有效改善症状。

2、猕猴桃

猕猴桃营养丰富，包括维生素和纤维素。吃了之后可以把胃里的油和蛋白质结合起来，促进身体的排泄。所以吃猕猴桃也能起到一定的促进排便的作用。可以直接喝猕猴桃汁，也有很好的效果。

3、南瓜

南瓜含有较多的果胶，可以保护胃肠黏膜，改善胃肠蠕动。南瓜中还含有高水平的膳食纤维，可以改善肠胃蠕动，促进消化，改善便秘。日常生活中可以喝南瓜粥或者蒸南瓜，都是不错的选择。

4、酸奶

与纯牛奶相比，酸奶味道更好。纯牛奶经过特殊发酵可以做成酸奶，生产过程中加入了很多有益菌。食用后可调节肠道菌群平衡，提高机体消化吸收能力，实现润肠通便的功能，特别是30分钟后，喝一杯酸奶，能促进食物的消化。