主食无疑是我们一生中吃得最多的食物。无论你是否处于减肥阶段，其实都应该重视。哪些主食更健康？哪些主食吃了不容易长胖？健康口味主食，希望你这样吃。

吃主食的最佳原则：

在生活中，如果减少白米、面粉、油饼、油饼等最常吃的细粮的摄入，增加粗粮的摄入，对减肥、三高、便秘都有很大的帮助。

建议您可以常吃的主食：

当然，值得你注意的是，它只是一种食物，并没有江湖传言所说的那么神奇。另外，这种食物产量低，价格贵，仅供参考。

玉米：一种普通的主食，却有着令人眼花缭乱的优点。一种非常好的粗粮，建议你经常吃。

煮玉米、玉米沙拉、米饭和糯米粥都是米饭的好替代品。当然，由于缺乏某些氨基酸，不建议长期大量食用。

红薯：一种被称为& quot平民抗癌食品& quot，建议可以经常出现在你的餐桌上，前提是作为主食。

与我们每天吃得最多的白米饭、面条相比，红薯、红薯、紫薯的膳食纤维含量丰富，而且体积大，吃起来很饱。无论口味还是价格，都是减肥人士的不二之选。

当然，对于红薯，为了不增加其能量，建议你选择蒸、炖等低温烹饪方式；适量吃，一次一个(拳头大小)最靠谱。

土豆：和红薯相比，土豆含糖量更低，更适合想减肥的人。

无论是蒸土豆还是土豆泥，或者是土豆饼，土豆作为主食都是不错的选择。

山药和芋头：可靠主食的最佳选择。很多人喜欢把山药和芋头当蔬菜吃。其实这类食物碳水化合物含量不低，饱腹感强，可以用来代替主食。

建议可以用烹饪代替主食。

糙米、紫米：糙米，外层的营养没有被磨掉，营养全部保留。它是一种全谷物食品，也是一种可靠的主食选择。

对于紫米来说，花青素含量非常丰富，也可以经常挑选。

对于糙米和紫米，建议您在烹饪前适当浸泡，以方便烹饪和加工。

燕麦：非常健康的食物。主食& quot。燕麦富含B族维生素、矿物质和膳食纤维，还含有其他主食中不常含有的-葡聚糖。价格便宜，营养全面。建议常吃。

无论是燕麦米还是燕麦粥，都是不错的选择。另外，燕麦种类繁多，请正确选购，拒绝购买甜燕麦片、麦片酥等。首选生燕麦片、燕麦米等纯燕麦片食物。

主食，吃的最多的物质，请放心食用，科学选择，拒绝肥胖；祝你元宵节快乐。

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