花爸说：

咖啡因能刺激中枢神经系统，有提神醒脑的作用。早起后喝一杯，完全可以满足工作学习，很受白领们的欢迎。

咖啡虽然美味提神，但摄入过量的咖啡因可能会引起焦虑、心跳加快、睡眠障碍、肠胃不适等不良反应。

为探究不同咖啡中的咖啡因含量，深圳市福田区、宝安区消费者委员会对42款咖啡饮品进行了线上线下调查，检测其咖啡因含量。

现制现售咖啡：品牌咖啡店和便利店，包括美式、摩卡和拿铁，共21款；

预包装咖啡：网上购买，包括瓶装咖啡，速溶咖啡，咖啡胶囊，挂耳咖啡，共21个型号。

华爸爸整理了研究数据和结论，供大家参考~

现煮美式最提神

每杯咖啡饮料中咖啡因的含量都在100毫克以上，从106毫克到333毫克不等。

按类别计算平均咖啡因含量，美国& gt摩卡& gt拿铁。

这个很好理解，毕竟美式咖啡比较纯正，咖啡因含量可能更高。

02.预包装咖啡：咖啡因含量差异较大

瓶装咖啡的咖啡因含量差异很大，从47mg到682mg不等，平均206mg/瓶；

速溶咖啡、挂耳咖啡、咖啡胶囊的咖啡因含量差别比较小，每杯32毫克到126毫克不等。

从以上的结果可以看出，现制现售美式咖啡的平均咖啡因含量最高。如果需要提神，最好直接购买咖啡店、便利店的美式咖啡。

咖啡好喝，但不能贪杯

综合中国、欧盟、美国、加拿大等相关组织或机构的意见，建议不同人群每日咖啡因摄入量如下：

42种产品中，23.8%的咖啡不适合孕妇和哺乳期妇女，78.6%的咖啡不适合12岁儿童。

另外，即使有些产品咖啡因含量低，对特殊人群友好，你也要注意不要喝太多，否则可能会超过每日摄入限量。

消费建议

似乎咖啡除了提神还有其他好处。那么怎样才能喝咖啡更科学更健康呢？

1.适量饮用

无论是健康的成年人，还是特殊人群，都要注意适量饮用咖啡，保持饮食的均衡和多样化。一方面可以避免摄入过多的咖啡因，另一方面也可以避免对咖啡的依赖。

2.注意时间，不要空腹

对咖啡因敏感的人要注意晚上或早上不要空腹喝咖啡，以免失眠或肠胃不适。

3.这类人最好不喝咖啡

胃不好、动脉硬化、糖尿病、心脏病的老人、青少年、儿童尽量不喝咖啡。

4.特殊人群可以尝试低因咖啡

如果你只是喜欢咖啡的味道，但不想摄入咖啡因，可以尝试购买低碳水化合物咖啡。这种咖啡经过处理后，可以只含有少量的咖啡因，但也要注意适量。

往期回顾：

1.配方奶粉和有机奶粉的评价

2.海藻油和鱼油对婴儿和孕妇的评价

3、纸尿裤评价

4.驱蚊止痒产品的评价

5、儿童和成人防晒系列评价

6、婴儿米粉、面条辅食评价

7、婴儿益生菌评价

8、婴儿霜、身体乳、保湿霜系列评价

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