【生活便利贴】

常言道，& quot春天吃芽，夏天吃瓜，秋天吃果，冬天吃根& quot~

秋天和九月，瓜果最香[呲牙]

动画源SOOGIF

虽然现在科技越来越发达，但我们基本上没有& quot想念我们的嘴& quot；

但是说到水果，还得当季吃，才是最好的[可爱]

大量秋果陆续上市。哪些好吃又健康，一定不能错过？

在本期的& quot生活便利贴& quot，小董军将盘点五大& quot水果大王& quot那你秋天一定要吃，通便，助眠，润心肺，护血管。

邱浩不等人。如果你现在不快点吃，难道你就不用再等一年吗？[狗头]

动画源SOOGIF

梨

清心润肺，解秋燥

雪梨脆甜爽口，南果梨酸甜可口，莱阳梨柔软多汁，库尔勒香梨清香扑鼻。

再挑一个圆圆的黄金梨，一口咬下去，干润肺，甜到心里！

要说秋天最有代表性的水果，& quot百果派& quot——梨，绝对不能错过！

图像源shutterstock

【秋吃梨，好处多】

1.败火润燥

秋天容易干燥上火，一不小心就容易产生肺热咳嗽、头痛体热等症状。

梨的含水量达85%以上,被称为& quot天然矿泉水& quot，叫做——。

秋天多吃梨，润肺爽口、清心败火，的每个人都很舒服地吃整个梨！

2.降低胆固醇

梨中富含木质素有助于降低体内“坏胆固醇”的含量；

那么改善血脂,比守护我们的心血管健康.更好

【小贴士】

梨很好吃，但是凉了。体寒或肠胃不好的朋友可以蒸/煮一下再吃:

在梨中间切一个洞，加入一些泡好的银耳、枸杞、冰糖，做一个银耳雪梨杯。

温暖又好吃，光是想想就馋涎欲滴[惊喜]！

动画源SOOGIF

柿子

“果中圣品”——护心脑

那一口的甜蜜仿佛拥有了整个秋天！

图像源shutterstock

【秋吃柿子，好处多】

1.润肠通便

柿子中的膳食纤维——果胶十分丰富对调理肠胃，润肠通便.有很好的作用

经常便秘，消化不良，有痔疮的朋友可以适当吃。

2.保护心脑血管

柿子中的维生素C含量也极为丰富是苹果的10倍左右；

且富含人体抗氧化剂——多酚类物质有助于预防动脉粥样硬化等心血管疾病。

【小贴士】

吃柿子时，有几点需要特别注意：

首先，含糖量较高：的柿子。

高血糖、肥胖的朋友尽量少吃或不吃；一般人不建议吃太多，一天一个就好。其次，空腹/喝完牛奶后不要吃柿子,否则很容易产生结石。

葡萄

益补气血，安神解乏

在经历了夏季的湿热消耗后，随着秋季后天气变冷，很多朋友更容易感到疲劳和困倦。

这时候来几颗葡萄补气安神是个不错的选择~

图像源shutterstock

【秋吃葡萄，好处多】

1.滋养神经

葡萄富含葡萄糖、氨基酸和微量元素，对我们的脑神经有很好的滋补作用。.

神经衰弱,常感体乏疲惫和经常失眠睡不好的朋友可以适当地吃一些！

2.美容养颜，抗衰老

《葡萄》里的富含多种维生素及黄酮类物质有个不错的抗氧化~

是的，帮助我们延缓衰老，改善皮肤.

另外我还经常吃葡萄回有助于排解肺部细胞的毒素适合经常吸烟的朋友~

【小贴士】

小时候常和大人们学：“吃葡萄不吐葡萄皮”~

不得不说，这绕口令说得还蛮科学的[狗头]：

因为葡萄中的营养元素（比如花青素、黄酮类物质），大多都藏在葡萄皮中~

不过吃之前记得洗干净哦！教大家一个小妙招：

葡萄这样洗，最干净：

苹果

“每日一苹果，医生远离我”

秋天苹果大丰收：

每次路过市场，看着那码得整整齐齐的大红苹果，总会忍不住买上几个——脆甜爽口，唇齿留香！

图片来源©shutterstock

【秋吃苹果，好处多】

1.助消化

苹果中富含膳食纤维与有机酸，对促进肠胃蠕动、改善便秘十分有帮助。

2.不易升糖

苹果中所含的糖以果糖为主（甜度约是蔗糖的1.7倍，葡萄糖的3倍）~

虽然吃着口感甜，但实际升糖指数较低，因此怕血糖高的朋友也可以适当食用。

【小贴士】

清洗苹果时用一点食盐，在表面轻轻揉搓，可以把苹果洗得更干净；

此外，将苹果洗净，削皮去核，上锅大火隔水蒸5分钟再吃，可以有效健脾益胃，润肠止泻[赞]

柚子

低糖又防癌，“养生族”最爱

图片来源©shutterstock

【秋吃柚子，好处多】

1.预防癌症

国外多项研究表明：

常吃柑橘类水果（如橘子、橙子、柚子）可以使口腔、肠胃、肝脏等部位的癌症发生率显著降低。

此外，柚子还是“清火理气、助消化”的佳品——

秋天干燥易上火，来几瓣柚子开开胃，再合适不过了！

2.有助减肥

柚子热量低，饱腹感强，无疑是“减肥党”的“心头爱”！

它的热量究竟有多低？来看个对比

3.含糖低

柚子含糖量低，升糖指数（GI）低，害怕血糖高的朋友也可以适量吃。

不过，⚠️高血压患者，要注意与降压药隔开吃。

【小贴士】

最近柚子正在大量上市，如何挑到一颗美味的柚子呢？

1.看形状：上尖下宽，表皮光滑细腻且发黄或橙黄色，成熟度与新鲜度更佳。

2.掂分量：分量越沉，水分越足，营养更多。

3.看颜色：与白柚相比，红柚中含有更多的β胡萝卜素和番茄红素，抗氧化性与预防心血管疾病的功效更强，不过价格也会稍贵一些~

动图来源©SOOGIF

说到柚子，不禁想到蜂蜜柚子茶：

冷天里喝上一杯，幸福感爆棚[心]~

不过，如果问小动君心中最能代表秋天的水果是哪一种~

那还得是柿子：

记得小时候秋游去过一个小山坡

满是高高的柿子树

金黄喜人的大柿子压满枝头

大人举着竿子打柿子

孩子们忙着在树下捡

偶尔有几个柿子摔破在地

不久就会有“胆大”的喜鹊乌鸦

凑过来分“一杯羹”

在大家的欢声笑语中

空气仿佛都是甜的......

啊~秋天真好啊

动图来源©SOOGIF

你喜欢秋天吗~

有什么秋天的水果或回忆

让你觉得很难忘？

下方评论区

和大家分享一下吧

动图来源©SOOGIF

别忘了「转发」一下

把“秋天最值得吃的这5种水果”

分享给亲人朋友哦！

-END-

查看更多养生/运动/减肥小诀窍

请关注头条号【动动APP】