免疫力和抵抗力都属于人体的免疫系统。如果我们能有一个强大的免疫系统，我们就能更好地抵御外界的病毒和细菌，降低身体的发病率。

但是很多人在日常生活中有一些不良的行为习惯，有些行为习惯可能会导致免疫力下降。此外，在寒冷的冬季或季节交替时，由于气候变化，也会出现免疫力下降的现象。

现在正是冬末春初气候变化的时候，所以身体不好的人已经表现出免疫力差的反应。

如果免疫系统失效，除了感冒发烧还有其他异常反应吗？以下几点或许值得关注。

免疫力变差的反应

如果你觉得自己还没有进入明显衰老的状态，但是一段时间后发现自己的脸明显变老了，那就要多加注意了。

因为造成这种情况的原因可能与免疫力低下有很大的联系，坚持补充免疫力可能有助于改善衰老状态。

动脉硬化血管可以说是我们身体中分布最广的组织器官之一，血管的类型也分为不同的类型，如静脉血管、动脉血管、毛细血管等等。

不管是什么类型的血管，健康与否都与人的健康有很大的联系。想必大家应该都听说过动脉硬化的说法。

如果发生动脉硬化，不及时控制和调整，很可能诱发一系列并发症。

很多人也有这样的情况。明明平时没有明显的身体症状，体检时却被告知有动脉硬化。其实造成这种情况的原因也和免疫力下降有很大关系。

容易疲劳对于那些从事重体力劳动的人来说，平时可能容易感到疲劳，但这种劳动引起的疲劳一般可以在经过一整夜的休息后得到调整和改善。

但是，如果你在一段时间内总是感到非常疲劳，并且在充分休息后仍未得到缓解和改善，那么你就要多加注意了。

因为造成这种现象的原因也与免疫力低下密切相关，所以请不要当真。

伤口难以愈合如果皮肤表面有擦伤或肿块造成的小伤口，大多数人不会特别注意它，因为小伤口可以在短时间内愈合。

但如果发现皮肤表面的小伤口长时间不愈合，甚至感染化脓，就要警惕了。

因为造成这种现象的原因也与免疫力低下密切相关，伤口愈合的因素与凝血功能密切相关，凝血的能力与机体免疫力成正比。

那么如何弥补免疫力低下的情况呢？可以通过食补调理。以下食物推荐常上餐桌。

冬末春初，气候交替，免疫力也悄悄流失？常吃6种食物，强健身体

很多人都很喜欢吃柑橘，因为他们发现这些食物水分比较丰富，营养价值很高，既能满足食欲，又能给身体补充必要的营养。

事实上，如果你能在饮食中经常吃柑橘，会给你的身体带来很多好处。首先是给身体补充足够的水分和维生素。此外，适当食用柑橘有助于增强身体的免疫力和抵抗力。

所以如果你免疫力差，可以考虑吃一些柑橘，可能对你有帮助。

2、火龙果

火龙果也是平时经常吃的一种水果。可能有些女性朋友和孩子平时很喜欢吧。火龙果含有相对丰富的营养成分，如膳食纤维，有助于加速肠胃蠕动，改善便秘，有利于后宫的健康。

对于女性朋友来说，如果能适量食用火龙果，也有助于延缓衰老，提高免疫力和抵抗力，让身体更加健康，精力更加充沛。

3、西红柿

西红柿可以直接吃，也可以用来做菜。想必一些爱美的女性应该对这个新闻比较熟悉，因为人们听说过种植西红柿可以帮助美容养颜延缓衰老。

事实上，西红柿含有大量的营养成分，如维生素、番茄红素、各种微量元素等。所以如果能适量吃西红柿，也能提高免疫力。我希望你喜欢它们。

4、坚果

一些传统家庭可能会在每个节日准备一些坚果吃，如花生、瓜子、核桃、开心果、腰果、杏仁等。都是常吃的坚果。

坚果营养相对丰富。适量吃坚果可以为身体补充足够的营养。对于免疫力和抵抗力差的人，也建议你经常把监管放在台面上。

5、西兰花

西兰花因为热量低，营养价值高，受到减肥人士的喜爱。适当吃西兰花可以控制其他高热量食物的摄入，对减肥也有好处。

除了减肥，对于身体不太好的人来说，希望你能一直把西兰花放在餐桌上，坚持吃下去，可能有助于提高免疫力和抵抗力，有助于你呵护健康。

6、鱼肉

男人和女人，每天都应该

但是那些常规肉类食物当中的脂肪和热量实在是太高了，如果过量摄入体内很有可能会造成身材发胖的情况，也不利于身体健康。

所以建议大家饮食中可以考虑尝试点鱼肉，因为鱼肉中含有的营养物质相对比较丰富，而且热量普遍较低，更适合人们食用。

你还知道哪些食物对于增强免疫力有帮助呢？欢迎在下方留言评论。