太极拳前三式动作要领口诀_生活百科

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2023-08-02 16:45:40

1.头颈直立，下巴略向内收，牙齿轻闭，嘴唇轻闭，眼睛直视前方，精神旺盛(即头直立，颈松而立，头上百会穴精神旺盛，似有绳吊之意)，精神内敛，表现从容不迫。

2、直立，包括胸塌、肩沉、手肘。肩部略向前卷，放松下沉，胸部宽阔舒适，不凹不凸，腰部要有上拉下拽的感觉。手臂的手肘随着肩膀微微向前卷，微微向两侧弯曲，手肘不附着在肋骨上。手指腹轻轻贴在腿两侧(这样肩、肘、腕、掌的外围舍力不丧失，受外力影响容易引击)。

3、宽松开裆，两膝微弯。让胯部感觉圆润空洞，膝盖也很惬意。两条大腿内侧有向后向外支撑的意思。双脚平行，脚趾稍向外，分开与肩同宽。

4.两脚五指抓地，涌泉穴应为空。全身放松(在不失去力量的基础上)，自然呼吸，停留在腹部。

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