说起睡眠质量差，很多人会想到睡眠时间不足，失眠。他们认为这两种情况都是睡眠质量差，却不知道睡眠质量不好。除了睡眠时间不足和失眠，还有其他情况，所以当身体发生这些情况时，要特别注意，采取措施改善睡眠。

睡眠出现哪些情况都是属于睡眠质量不好？

有些心脑血管疾病患者可能经常失眠，或者睡觉时经常感到头晕、血压不稳、胸闷，这些都是睡眠不好的表现。因为心脑血管疾病的存在，身体的神经功能会出现问题，导致神经功能的紊乱，影响睡眠。

2、总是胡思乱想

大多数失眠、睡眠不好的人都有一个共同点，就是睡前容易做白日梦，而且经常睡前做白日梦会影响入睡的时间，有的甚至会想一些刺激的事情，导致大脑皮层过于兴奋而无法入睡。

3、翻来覆去难以入睡

辗转反侧是失眠的一个特征。睡眠质量好的人一般上床后很快入睡，一觉睡到天亮。睡眠质量差的人睡觉后总是翻来覆去，即使睡着了，也很容易被一些小动作惊醒。

4、认知功能出现障碍

记忆力下降，注意力下降等。都属于认知功能障碍，而在白天，如果经常出现这些问题，就要引起重视了，可能与睡眠质量差有关。毕竟好的睡眠质量关系到第二天的身体精神。如果睡眠质量差或睡眠时间不够，会使第二天注意力不足，身体无精打采，昏昏欲睡。

5、其他综合症

如体重减轻、食欲不振、面黄肌瘦等。这些都可能与睡眠质量差有关。如果长期存在睡眠不足或其他睡眠问题，身体的内分泌和器官运作都会受到影响。时间长了，就会出现体重下降、面黄肌瘦、食欲不振等现象，甚至有的还会有其他疾病。

温馨提示

想要判断自己睡眠质量好不好，不要只从失眠和睡眠时间长短来判断。你要知道自己身体有没有这些情况。如果你的身体出现了这些问题，就要引起重视，及时采取相对的措施进行调理，这样才能保证睡眠质量，避免睡眠带来的问题，特别是影响生活。

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参考资料：

《睡觉时出现这5个表现，都算是失眠问题，还请及时调理！》 2020.3.4