"老李，我告诉你，这个足浴的效果真的很好。我现在不仅睡得好多了，而且全身都放松了。也试试吧。对你的失眠会有效的。到时候我给你看看我的那套‘足浴设备’。"

65岁的张大爷看起来精神很好。他每天和棋友下棋，晚上回家泡脚。退休后，他的生活还不错。

很多老年人都有泡脚的习惯。近年来，随着年轻人健康意识的提高，泡脚逐渐在年轻人中流行起来。但据小九所知，许多人泡脚的好处只是改善失眠。今天小九就给大家泡脚的好处~

泡脚好处多，这四大功效你了解吗？

中医认为，人的脚底有很多穴位，与五脏六腑联系紧密。通过有效刺激局部穴位，可以起到疏通经络，促进体内血液循环的作用。

1、促进血液循环：

中医保健理论指出，脚离人体心脏最远，负担最重，被称为& quot第二颗心& quot人体的一部分。平时可以通过泡脚来扩张脚部血管，同时刺激穴位，加快脚部乃至全身的血液循环。

2、促进新陈代谢：

泡脚不仅可以促进全身的血液循环，而且由于血液循环的增加，还可以调节各个内分泌器官的功能，促使各个内分泌腺分泌各种激素，如甲状腺分泌的甲状腺激素、肾上腺分泌的肾上腺素等，都可以促进新陈代谢。

3、改善失眠症状：

泡脚可以加速人体血液循环，提高血红蛋白携氧能力，改善身体各部位因疲劳引起的缺氧。同时还能排出体内的二氧化碳和废气，使人体放松，有助于睡眠。

4、辅助性治疗疾病:

常言道，& quot富人吃补药，穷人泡脚。"中医认为泡脚可以驱散体内寒气，改善脾胃虚弱的症状。还能刺激脚底，调理五脏六腑，对肾病、高血压、糖尿病等一些疾病有辅助治疗作用。

泡脚虽好，但是不是每个人都适合泡脚呢？

郑州人民医院的中医科张士金主任说，该女子发病的原因是天气变冷时用热水泡脚，而此时脚部血管剧烈收缩，刺激心脏，造成生命危险。因此，泡脚时需要注意以下几点：

首先，泡脚时需要水温不宜太高。

很多人认为泡脚水温越高，泡脚效果越好。却不知过高的水温会使双脚血管过度扩张，促使大部分血液流向脚部，造成心脏头部缺氧。所以足浴的水温控制在40摄氏度左右.最合适

尤其是心脑血管疾病患者，更是头晕胸闷，会诱发脑梗或心梗等突发疾病。另外，冬天脚冷，肌肉处于僵硬状态，泡脚时热水对脚的突然刺激，会加重冻脚的症状，或者造成筋骨脱皮。

其次，泡脚时间不宜过长。

泡脚时间越长越好。一般情况下，建议15~30应在几分钟内。需要注意的是，心血管疾病患者应将足浴时间控制在20分钟以内，避免因长时间足浴而增加心脏负担或引起心脑缺血。

最后，三类人不宜泡脚。

第一组人，糖尿病患者,这些病人有fra

足癣、湿疹等皮肤病患者

心脑血管疾病患者

1.人民网-家庭医生在线《泡脚虽好仍需记住5大禁忌》 2017年4月11日

2.人民网-大河报《泡脚不当会出大事中医专家：泡脚要讲究方法》 2018年12月14日