多吃蔬菜是改善糖尿病的简单方法之一。吃蔬菜可以有效减少糖尿病的并发症和炎症。如果你想逆转糖尿病，将蔬菜纳入健康饮食可以帮助你改善和延缓糖尿病的症状。下面我们来看看糖尿病人可以常吃的十种健康蔬菜。

降血糖十大蔬菜排名

西兰花富含纤维、维生素、矿物质和抗氧化剂。而且西兰花是一种不含淀粉、低碳水、低血糖指数的蔬菜，非常适合糖尿病朋友经常食用。西兰花中含有的萝卜硫甙还能有效降低血糖和胆固醇，从而降低患糖尿病和炎症的几率。西兰花可以炒，拌沙拉，或者加调料煮，都能让你吃得健康。

2、苋菜Amaranth

苋菜是一种很受欢迎的蔬菜，在菜市场很容易买到。虽然这种蔬菜非常便宜，但它的营养价值很高。无论是青苋菜还是红苋菜，都富含铁、钾、钙、镁等多种矿物质，能有效保护骨骼和牙齿，改善血压。是糖尿病患者或糖尿病前期患者可以经常食用的蔬菜。

3、红甜椒RedBellPepper

甜椒也叫灯笼椒或彩椒，因为它有明亮耀眼的颜色。红辣椒是一种适合糖尿病朋友常吃的果蔬，含有比其他更多的维生素C。红辣椒含有丰富的维生素A，可以保护眼睛，减少糖尿病引起的眼疾。是值得常吃的糖尿病蔬菜。

4、韭葱Leek

韭菜看起来是一种含糖量很低的大蒜蔬菜，所以韭菜也是糖尿病朋友可以经常吃的蔬菜之一。吃韭菜可以保护心血管系统，减少糖尿病并发症。

5、大白菜ChineseCabbage

大白菜是另一种适合糖尿病患者或糖尿病前期患者食用的蔬菜。因为大白菜不含淀粉。其实大白菜的营养价值不仅对糖尿病人有益，还是一种非常适合孕妈妈和孕妇食用的健康蔬菜。因为大白菜中富含的叶酸，可以有效预防孕期宝宝出生缺陷的概率，对宝宝的大脑、骨骼、胎儿神经系统都有帮助。所以，大白菜真的是一种值得经常食用的健康蔬菜。

6、苦瓜BitterMelon

苦瓜是健康蔬菜，也是蔬菜，糖尿病人可以吃！这种蔬菜特别适合糖尿病和糖尿病前期。是一种降血糖、利胆的蔬菜，糖尿病人可以吃，有改善糖尿病的作用。

7、芫茜Coriander

辣的菜，菜，是糖尿病人能吃的菜！这种蔬菜特别适合糖尿病和糖尿病前期。与其他蔬菜、蔬菜相比具有抗氧化作用。因为这种蔬菜是抗癌蔬菜，蔬菜可以减缓癌细胞的生长，是糖尿病的食用蔬菜。

8、紫包菜PurpleCabbage

紫甘蓝是一种颜色抢眼的蔬菜。是糖尿病的食用蔬菜！它比其他蔬菜和蔬菜含有更多的抗氧化剂。紫甘蓝是糖尿病人可以吃的蔬菜。这种蔬菜可以加入沙拉面食汤里，是糖尿病人可以吃的蔬菜。

9、红萝卜Carrot

胡萝卜是便宜又健康的蔬菜，糖尿病人都可以吃！胡萝卜是糖尿病人的蔬菜，特别适合糖尿病人和糖尿病前期。它比其他蔬菜和蔬菜含有更多的维生素A。胡萝卜不含淀粉，含糖量低，是糖尿病人的食用蔬菜。这种蔬菜蔬菜经过烹饪后会释放出更多的-胡萝卜素，糖尿病人食用。

10、菠菜Spinach

菠菜是健康蔬菜，糖尿病人可以吃！它比其他蔬菜和蔬菜含有更多的叶绿素。叶绿素是维生素的重要来源，所以菠菜是糖尿病人的食用蔬菜。这种蔬菜可以软化血管，调节血压。