健身有哪些注意事项？
admin
2023-05-18 03:41:46
0次
1.健身后不要马上休息。每次运动后要调整呼吸节奏，适当进行一些低热量的活动，如慢走、单纯深呼吸等，促进四肢血液回流心脏。尤其是剧烈运动后立即停下来休息，肌肉的有节奏收缩就会停止，大量原本流入肌肉的血液无法通过肌肉收缩流回心脏，导致血压下降，出现暂时性脑缺血、心慌、气短、头晕、面色苍白，甚至休克、昏厥。
2.健身后不宜大量饮水。运动后不要马上喝水，尤其是剧烈运动后，更不要大量饮水，因为大量饮水会降低血液中的盐分含量，容易出现肌肉抽筋等现象，甚至引起头痛、呕吐等疾病。所以，运动后，即使嘴巴再渴，也不要马上喝水，更不要一次喝太多水。你应该采取“少喝多喝”的方法，这样才能保证身体健康。
3.运动后不要降低体温。运动后，人体血管扩张，体温升高，毛孔扩张，排汗增多。如果马上走进有空调的房间，或在风口打个盹，或用冷水冲洗降温，皮肤就会收缩停止出汗，从而引起体温调节等生理功能障碍，免疫功能下降，导致感冒、腹泻、哮喘等疾病。
4.运动后不要马上吃东西。人在运动时，全身血液密集供应运动器官的需要，而腹腔内各器官的供应相对减少。如果人在这个时候匆忙进食，会增加消化器官的负担，引起功能障碍，甚至引发各种疾病。
相关内容
热门资讯
网友亲身经历(混沌休闲)透明挂...
您好，混沌休闲这款游戏可以开挂的，确实是有挂的，需要了解加微【8198015】很多玩家在这款游戏中打...
网友亲身经历(欢乐二七十)透明...
网友亲身经历(欢乐二七十)透明挂辅助脚本!原来一直都是真有挂(2023已更新)(哔哩哔哩)是一款可以...
网友亲身经历(多乐麻将)透明挂...
您好，多乐麻将这款游戏可以开挂的，确实是有挂的，需要了解加微【8198015】很多玩家在这款游戏中打...
网友亲身经历(哥哥四川麻将)透...
您好，哥哥四川麻将这款游戏可以开挂的，确实是有挂的，需要了解加微【8198015】很多玩家在这款游戏...
网友亲身经历(爱彩通快3)透明...
网友亲身经历(爱彩通快3)透明挂辅助脚本!原来一直都是真有挂(2023已更新)(哔哩哔哩)是一款可以...
网友亲身经历(天天重庆麻将)透...
您好，天天重庆麻将这款游戏可以开挂的，确实是有挂的，需要了解加微【8198015】很多玩家在这款游戏...
网友亲身经历(开心欢乐划水)透...
网友亲身经历(开心欢乐划水)透明挂辅助脚本!原来一直都是真有挂(2023已更新)(哔哩哔哩)是一款可...
网友亲身经历(上豫洛阳麻将)透...
您好，上豫洛阳麻将这款游戏可以开挂的，确实是有挂的，需要了解加微【8198015】很多玩家在这款游戏...
网友亲身经历(松鼠娱乐)透明挂...
您好，松鼠娱乐这款游戏可以开挂的，确实是有挂的，需要了解加微【8198015】很多玩家在这款游戏中打...
网友亲身经历(福建十三张)透明...
您好，福建十三张这款游戏可以开挂的，确实是有挂的，需要了解加微【8198015】很多玩家在这款游戏中...
网友亲身经历(七七娱乐)透明挂...
网友亲身经历(七七娱乐)透明挂辅助脚本!原来一直都是真有挂(2023已更新)(哔哩哔哩)是一款可以让...
网友亲身经历(波特互娱)透明挂...
网友亲身经历(波特互娱)透明挂辅助脚本!原来一直都是真有挂(2023已更新)(哔哩哔哩)是一款可以让...
网友亲身经历(逗奇互娱)透明挂...
网友亲身经历(逗奇互娱)透明挂辅助脚本!原来一直都是真有挂(2023已更新)(哔哩哔哩)是一款可以让...
网友亲身经历(德扑之星网页版)...
您好，德扑之星网页版这款游戏可以开挂的，确实是有挂的，需要了解加微【8198015】很多玩家在这款游...
网友亲身经历(闲乐棋牌)透明挂...
网友亲身经历(闲乐棋牌)透明挂辅助脚本!原来一直都是真有挂(2023已更新)(哔哩哔哩)是一款可以让...
网友亲身经历(秀山博胡)透明挂...
您好，秀山博胡这款游戏可以开挂的，确实是有挂的，需要了解加微【8198015】很多玩家在这款游戏中打...
网友亲身经历(万豪棋牌)透明挂...
您好，万豪棋牌这款游戏可以开挂的，确实是有挂的，需要了解加微【8198015】很多玩家在这款游戏中打...
网友亲身经历(好博体育)透明挂...
您好，好博体育这款游戏可以开挂的，确实是有挂的，需要了解加微【8198015】很多玩家在这款游戏中打...
网友亲身经历(好运众娱)透明挂...
网友亲身经历(好运众娱)透明挂辅助脚本!原来一直都是真有挂(2023已更新)(哔哩哔哩)是一款可以让...
网友亲身经历(盛欣茶楼)透明挂...
您好，盛欣茶楼这款游戏可以开挂的，确实是有挂的，需要了解加微【8198015】很多玩家在这款游戏中打...