健身有哪些注意事项?
admin
2023-05-18 03:41:46
0

1.健身后不要马上休息。每次运动后要调整呼吸节奏,适当进行一些低热量的活动,如慢走、单纯深呼吸等,促进四肢血液回流心脏。尤其是剧烈运动后立即停下来休息,肌肉的有节奏收缩就会停止,大量原本流入肌肉的血液无法通过肌肉收缩流回心脏,导致血压下降,出现暂时性脑缺血、心慌、气短、头晕、面色苍白,甚至休克、昏厥。

2.健身后不宜大量饮水。运动后不要马上喝水,尤其是剧烈运动后,更不要大量饮水,因为大量饮水会降低血液中的盐分含量,容易出现肌肉抽筋等现象,甚至引起头痛、呕吐等疾病。所以,运动后,即使嘴巴再渴,也不要马上喝水,更不要一次喝太多水。你应该采取“少喝多喝”的方法,这样才能保证身体健康。

3.运动后不要降低体温。运动后,人体血管扩张,体温升高,毛孔扩张,排汗增多。如果马上走进有空调的房间,或在风口打个盹,或用冷水冲洗降温,皮肤就会收缩停止出汗,从而引起体温调节等生理功能障碍,免疫功能下降,导致感冒、腹泻、哮喘等疾病。

4.运动后不要马上吃东西。人在运动时,全身血液密集供应运动器官的需要,而腹腔内各器官的供应相对减少。如果人在这个时候匆忙进食,会增加消化器官的负担,引起功能障碍,甚至引发各种疾病。

相关内容

热门资讯

网友亲身经历(哈哈贵阳麻将)透... 您好:哈哈贵阳麻将这款游戏可以开挂,确实是有科技的,很多玩家在哈哈贵阳麻将这款游戏中打牌都会发现很多...
盘点十款永州同城跑胡子外挂辅助... 亲,永州同城跑胡子这款游戏可以开挂的,确实是有挂的,。但是开挂要下载第三方辅助软件,永州同城跑胡子的...
盘点十款来趣广西麻将十三张外挂... 亲,来趣广西麻将十三张这款游戏可以开挂的,确实是有挂的,。但是开挂要下载第三方辅助软件,来趣广西麻将...
盘点十款天天微友外挂辅助脚本!... 亲,您好天天微友这款游戏可以开挂,确实是有挂的,非常多玩家都在用呢。很多玩家在这款游戏中打牌都会发现...
网友亲身经历(人人智弈)透明挂... 您好:人人智弈这款游戏可以开挂,确实是有科技的,很多玩家在人人智弈这款游戏中打牌都会发现很多用户的牌...