第一,长期上夜班的人,在日常生活中可以选择多吃水果蔬菜。这样一方面可以补充你维生素C的不足,另一方面可以增强你身体的抵抗力。
第二,长期上夜班的人肯定是睡眠严重不足的。所以,我们要抓紧平时可以休息的时间,多睡觉,哪怕只有15分钟。
第三,长期上夜班的人,平时要多注意锻炼。如果你不喜欢体育锻炼,你也可以和朋友一起打篮球。踢足球还可以增强免疫力。
第四,长期上夜班的人要多喝水,可以促进你的新陈代谢,避免一些疾病。
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