晚上不吃东西多久能减肥？_生活百科

admin

2023-05-18 00:01:45

第一，晚上不吃饭真的能减肥吗？

如果晚上不吃东西，一周左右就会明显瘦下来。想继续减肥不反弹怎么办？最好一辈子都不吃晚饭。只要一开始吃，就是反弹的节奏，会比以前玩的更胖！

第二，最好的方法是一日三餐，但每餐减少20%的摄入量，这样每天摄入的总热量减少，更容易减肥。比饿着肚子更容易坚持。很多人晚上不吃饭，早上中午想尽办法补回来，可能会导致全天热量摄入较高。

第三，晚上可以喝点汤。比如紫菜蛋花汤。这种汤营养丰富，热量不高，既能满足肠胃，又能减肥。

晚上可以选择橘子、苹果等糖分不多，但含有大量维生素和纤维素的水果。这样可以补充人体所需的元素，避免摄入过多的能量。

吃燕麦可以帮助你减肥。你可以在早餐或晚餐时吃它们。注意不要吃太多，适当控制食量。