晨练适合起床时做的瑜伽_生活百科

admin

2023-05-17 20:22:50

一、首先是瑜伽中最基础的动作，莲花座，这个动作睡醒后坐一会儿，对背部的脊柱有好处，顺便调整一下呼吸。

第二，然后海豹向前倾斜。这个动作对于刚起床的人来说超级清爽。舒展筋骨特别舒服。保持一段时间，然后放松。

第三，平躺后压双腿至极限，双手伸向脚踝。这个动作可以直接在床上轻松完成，锻炼腰部力量。

四、伸腿就是伸直双腿，用手抓住脚底，在床上做几组这样的动作，有利于腿部塑形，如下图。

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