第一,先起床,每天七点起床,在楼下附近的公园跑一个小时,然后吃早饭,洗个热水澡。
第二,然后,每天的计划量,每天做50个俯卧撑,不要太多,可以慢慢加,一天做多少个仰卧起坐,等等。
第三,然后就是饮食。运动计划也要配合饮食。不能吃太多甜食和脂肪,否则会抵消运动的效果。
第四,有时间可以去fun run。下班和晚饭后,可以待在人少的地方,比如沿海高速公路fun run。凉爽舒适。
上一篇:懒人瘦身:不节食的六种减肥方法
下一篇:怎样减肥最有效