弹跳拉伸基础训练
admin
2023-07-19 01:02:43

方法一：拉伸前侧，右手拉我们的右脚踝，向上的部分向上拉，保持拉伸的感觉；2.臀部拉伸站立，抬起一只脚，膝盖向下，后蹲，同时举起手，向后坐，保持拉伸的感觉。

身体上，弹跳力是很多运动的基础。在篮球、足球等运动中，弹跳力的训练也很重要。今天我们就来教大家一些在家就可以练习弹跳力的训练方法。

方法1:前侧拉伸

右手握住我们的右脚踝，往上拉，保持拉伸状态；

方法：站立侧拉伸臀部。

抬起一只脚，膝盖向下，下蹲，双手向上向后坐，保持拉伸的感觉。

综上所述，经过以上基础训练——拉伸的介绍，相信大家对基础训练——拉伸会有新的认识，希望对你有所帮助。

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