首先，用香蕉减肥。如果早上吃香蕉，然后喝水，这个简单的方法可以减轻胃部的负担，让你在早上逐渐恢复虚弱的消化功能。即使不减少早餐量，香蕉也能满足日常饮食，帮助维生素发展肠道蠕动，提高睡眠质量，让你改善健康。

第二，金针菇这种真菌食品，营养丰富，高蛋白低脂肪，可以降低胆固醇，预防高血压和心血管疾病。又被称为纤体菇，是一种不可多得的天然纤体。它的维生素B含量是所有蘑菇中最高的。不仅有很好的消除疲劳的效果，还能增加糖和脂肪的代谢，有助于减肥计划更加顺利。富含不溶性膳食纤维的成分可以沉积到胃的代谢中。烟酸有维生素B的成分，促进维生素B的作用和碳水化合物的代谢。对减肥也有好处。

三、西红柿减肥，每200克西红柿只有30卡路里，非常适合减肥。但是除了维生素C，西红柿缺乏其他营养成分，所以最好吃三顿西红柿来减肥。早餐和午餐注意营养均衡，平均每餐600卡左右，晚餐用西红柿代替。

第四，芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素又称烟酸等成分。夏天天气炎热，人容易上火，导致大便干燥。同时，天热时人会流失更多的水分，容易导致钠钾失衡。芹菜可以帮助人们缓解腹泻，调节钠钾平衡。芹菜叶比茎含有更多的营养成分，但丢弃太可惜了。