失眠怎么办？如何快速入睡？
admin
2023-07-18 05:21:39

失眠快速入睡的好方法。睡前不要做任何运动，因为运动会使心率加快，容易使人兴奋。同时，心率加快后，温度升高会直接影响睡眠。如果想快速入睡，也可以在睡前半小时左右喝一杯温牛奶。牛奶中含有的色氨酸有助于睡眠，可以让身体获得更好的睡眠质量。睡觉前也可以试着听一些轻柔的音乐，因为音乐可以放松人的身心，大脑神经放松的时候可以有一个很好的睡眠质量。

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