第一，不要逃避自己去分析原因。

我见过很多人在面临选择时犹豫不决，痛苦不堪。他们只想着退缩，逃避问题，这只会让选择恐惧症更严重。所以，不要逃避，做出自己的理性判断。这个问题的原因是什么？你是胆小，还是不想承担责任，还是经历了让你对选择感到恐惧的事情？都说心脏病一定要药到病除，找到病根才能治好。

第二，要对。别问太多。

要求太高，这也是造成选择恐惧症的一个原因。自己做不好，却要求身边的一切都更好，甚至完美。在这样的心态下，很容易造成选择的困难和恐惧。然后你要记住，对任何人任何事都是对的就好，不要要求太多。结果你可能一辈子都活在痛苦中。

第三，给自己犯错的机会。

你可能会说，这是自我颓废的节奏吧？但即使你绝对不允许自己犯一点点错误，你就可以永远不犯错误吗？不行吗？如果你绝对不允许自己犯错，那么你在选择任何事情的时候，都会增加太多的担心，害怕因为错误的选择而犯错。结果你会紧张，逐渐发展成恐惧。所以记住，给自己犯错的机会，只要不是真心犯错。

第四，接受你所有的选择。

逛街的时候，总有一些年轻的女孩子在选择一件商品的时候很纠结。就连颜色的选择都会让他们看起来超级痛苦，还会经常一边纠结一边絮叨到底是哪一种。这个？那个？买了会不会不好？买了会后悔吗？其实在这些时刻，你要想的不是这些，而是告诉自己，无论你选择哪一个，我都会喜欢，都会开心的接受。这样你就完全不会有这样的纠结，也不会因为纠结而痛苦甚至恐惧。

第五，适当的自信

有些人的选择恐惧症是在决定一些大事的时候表现出来的，比如新工作和人的选择，但是对于那些购物之类的小事就没有选择的恐惧。这主要是因为过于谨慎，没有足够的自信。你要记住，人这辈子都不能在选择上犯错。无论犯了什么错误，你都有勇气去承担。那么，你的恐惧在哪里？

第六，在选择有困难的时候，明确自己的目的。

有选择恐惧症的人不可能在短时间内调整好自己的问题，总需要一个过程。在这个过程中，如果有选择恐惧症，可以迅速在脑海中思考自己此时选择这个东西的目的是什么，然后根据目的做出选择。比如你想要一份离家近，工作时间宽松的工作，但是你还能有一份工资明显高的工作，但是公司离家远，工作时间紧，那你就不用想太多，你的目的去吧。

第七，你不需要为了自己的考虑去借鉴别人的经验。

很多患有选择恐惧症的人，在难以做出选择的时候，会请求身边的人帮助，或者听听别人的分析。对于没有选择恐惧症的人来说，这些建议非常好，可以帮助自己，但是对于有选择恐惧症的人来说，这些建议只是让自己更加犹豫。所以记住，平日里不要听太多的建议或意见。你选择的所有答案都有利有弊。只要符合自己的心意，其他的都不重要。

第八，强化学会担当的能力。

就像我们一开始说的，选择恐惧症的主要原因是你不想承担一些责任。说白了，这是一种没有责任感就不能承担责任的行为，也是一种自私懦弱的行为。这种自私行为的另一个原因是能力不足。所以，选择恐惧症并不是真的心理疾病，只要加强自己的能力，学会承担责任，怎么会害怕那些乱七八糟的东西呢？