俯卧撑简介——拉伸_生活百科

admin

2023-07-18 02:41:56

一：拉伸胸部，贴墙然后同侧脚是左脚。向前迈一步，然后向前压左膝，直到左胸有一定的拉伸感；二：拉伸肱三头肌，张开手臂的五指，然后大小臂合拢触碰我们的背部，让另一只手触碰手肘，斜向后方拉伸。

俯卧撑绝对是最常见的训练动作。但是，即使知道了要领，还是有很多环节容易被忽略。所以想要健身效果最好，掌握正确的技巧尤为重要！

第一步：伸展胸部

小臂放在墙上，大小臂成90度角，贴在墙上，然后同侧脚就是左脚。向前迈一步，保持收腹挺胸，然后左膝向前压，直到左胸有一定的拉伸感；

第二步：拉伸肱三头肌

双腿自然分开，手臂五指张开，然后大小臂合拢触碰我们的背部，让另一只手触碰肘部，斜向后方拉伸，保持右侧三头肌拉伸。

综上所述，在介绍完《俯卧撑入门——拉伸》之后，相信大家对《俯卧撑入门——拉伸》会有新的认识，希望对你有所帮助。