胸肌雕刻训练拉伸动作_生活百科

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2023-07-17 22:24:33

1.伸展肩前侧，仰卧在瑜伽垫上，双脚抵住脚跟，五指张开，背朝反方向保持挺直；二：拉伸胸部，侧墙大小90度，左小臂放在墙上，左脚向前迈，用力将重心向前推，头最大限度向右旋转，慢慢回来。

对于很多男性朋友来说，胸肌训练是进入健身房必不可少的，因为拥有良好的胸部线条可以提升我们的整体气质，让整个人看起来更加强壮。但是，很多人没有时间进健身房。今天给大家推荐一组可以在家里用小哑铃和凳子完成的胸雕训练。我们一起练习吧。

第一步：拉伸肩膀的前侧

仰卧瑜伽垫上，双脚抵住脚跟，收紧腹部，上身保持挺直，双手手指张开，向反方向尽量向后伸展，保持背部挺直；

第二步：拉伸胸部。

一、侧墙90度大小，把左前臂放在墙上，左脚向前迈一步，然后把重心往前推，然后把头最大限度地向右旋转，慢慢回来。

总结，经过以上胸肌雕练拉伸的介绍，相信大家对胸肌雕练拉伸会有新的认识，希望能对你有所帮助。