弹跳基础训练-热身2
admin
2023-07-17 18:03:24

1.臀部动态拉伸，先保持身体站立，抬腿，双手托住我们小腿的上部，然后向上拉；2.捏住脚趾，蹲下，抓住我们的脚趾，膝盖对着脚趾来回蹲下；

身体上，弹跳力是很多运动的基础。在篮球、足球等运动中，弹跳力的训练也很重要。今天我们就来教大家一些在家就可以练习弹跳力的训练方法。

方法：臀部动态拉伸。

首先保持身体站立，抬起腿，双手托住我们的小腿，然后往上拉；

2:踮起脚尖，深蹲。

蹲下，抓住我们的脚趾，膝盖朝脚趾方向来回蹲下。

综上所述，经过以上基础训练-热身2的介绍，相信你会对基础训练-热身2有新的认识，希望对你有所帮助。

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