背部塑形-拉伸_生活百科

admin

2023-07-17 18:02:40

1:先跪在瑜伽垫上，手掌朝上，臀部向后坐，保持我们的背部伸展；2:躺在瑜伽垫上，屈膝，托住身体，慢慢来回翻滚；3:双手撑地腿伸直，然后抬起右腿到右手外侧，再伸直抬起右手，看着手的方向。

适当的背部训练，不仅可以提高我们脊椎的柔韧性，还可以提升个人气质。现在教大家一些简单的背部训练方法。让我们一起学习。

方法：跪下，伸背。

首先跪在瑜伽垫上，手掌朝上，臀部向后坐，保持我们的背部伸展；

方法：动态拉伸下背部。

躺在瑜伽垫上，屈膝，稳住身体，慢慢来回翻滚；

方法：支撑弓步扭转。

双手撑地，双腿伸直，然后抬起右腿至右手外侧，再伸直抬起右手，看向手的方向。

综上所述，经过以上关于背部塑形-拉伸的介绍，相信大家对背部塑形-拉伸会有新的认识，希望能对你有所帮助。