如何塑造直腿_生活百科

admin

2023-07-17 16:02:52

一：蛙式伸展，俯身瑜伽垫，大小腿呈90度左右，然后尽量向外伸展，上身平躺，双臂向上伸展，重心向下压；第二：小腿后侧靠墙拉伸。首先面对墙壁，放上要拉伸的脚垫，全身重心向前压，保持拉伸的感觉。

腿直腿美是男女双方共同的追求。但现实生活中，腿部往往达不到理想状态，要么是大腿脂肪堆积过多的大象腿，要么是腿部不完美的X型或O型腿。今天，我们就来看看一些可以帮助我们塑造直腿的动作。

第一步：青蛙拉伸

俯身瑜伽垫，让你的大小腿呈90度左右，然后尽量伸展。上身平躺，手臂向上伸展，大腿内侧保持拉伸，收紧腹部，重心下压；

第二步：小腿后侧靠墙拉伸。

首先面向墙壁，把要拉伸的脚垫放上去，全身重心向前压，小腿后侧靠在墙上保持一定的拉伸感。

综上所述，经过以上关于如何塑造直腿的介绍，相信大家对如何塑造直腿会有新的认识，希望对你有所帮助。