背部塑形-热身_生活百科

admin

2023-07-17 13:23:55

1.举手握拳，大臂小臂保持90度，夹回中间，保持发力的感觉；2:举起双臂五指张开，双臂向前伸展，呼气后收回；方法：下蹲屈膝，张开手指触摸脚趾，双臂举至最高位置，双手交替。

适当的背部训练，不仅可以提高我们脊椎的柔韧性，还可以提升个人气质。现在教大家一些简单的背部训练方法。让我们一起学习。

方法一：把笔夹在背后。

举手握拳，大臂小臂保持90度，夹回中间，保持用力的感觉；

方法：肩胛骨伸展和收缩。

抬起手臂，张开手指，手臂向前伸展，呼气后收回；

方法三：下蹲，举起双臂。

双膝下蹲，张开手指触摸脚趾，双臂举至最高位置，双手交替。

综上所述，经过以上关于背部塑形-热身的介绍，相信大家对背部塑形-热身会有新的认识，希望能对你有所帮助。