下肢训练深蹲动作_生活百科

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2023-07-17 10:05:33

1:下蹲，双腿自然分开，脚尖略向外，下蹲时双手向前伸直，保持腹部绷紧，注意下蹲时保持膝关节从脚尖朝向一个方向；二：单腿半蹲，双脚与肩同宽站立，脚尖朝前，下蹲时注意双手朝前，收紧腹部，保持平衡。

众所周知，深蹲是加强下肢力量的动作之一，可以在室内轻松活动。深蹲是针对你的臀部、腘绳肌、股四头肌，提高你的核心稳定性。那下蹲是怎样的标准正确姿势呢？让我们看一看。

第一步：蹲下

双腿自然分开，脚尖略向外。下蹲时，双手向前伸直，腹部绷紧，注意下蹲时膝盖与脚尖保持一个方向；

第二步：单腿半蹲

双脚与肩同宽站立，脚尖朝前，下蹲时注意双手朝前，收紧腹部保持平衡。

总结，经过以上对下肢训练深蹲动作的介绍，相信大家对下肢训练深蹲动作会有新的认识，希望能对你有所帮助。

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