HIIT唤醒训练-训练4_生活百科

admin

2023-07-17 08:24:55

一：俯卧撑靠墙，脚尖离墙30到40厘米。五指张开扶着墙，用胸和手臂的力量向上推；二：跟腱靠墙拉伸，一只脚离墙一半距离，另一只脚向后伸。用手扶着墙，保持拉伸状态。

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第一步：靠墙俯卧撑

面向墙壁，脚尖离墙30到40厘米，五指张开扶墙，注意1.5倍肩宽，靠胸和手臂的力量向上推；

第二步：对着墙壁拉伸跟腱。

面对墙壁，一只脚离墙半尺，然后另一只脚向后伸。用手扶着墙，保持后膝伸直，前膝靠墙，直到有拉伸的感觉。

总结。经过以上对HIIT唤醒训练-训练4的介绍，相信大家对HIIT唤醒训练-训练4会有新的认识，希望对你有所帮助。