如何练习下肢和腿部的可塑性_生活百科

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2023-07-17 07:03:03

一：小步跳，脚尖和膝盖朝前。下蹲时，膝盖不要超过脚趾；二：坐姿，拉伸大腿后侧，坐在凳子上，左大腿保持90度，右脚向前踮起脚尖，双手抱膝，背部保持挺直，重心向前压，直到右大腿后侧有一定的拉伸感。

腿部训练对于经常去健身房健身的人来说绝对是必不可少的。要知道，人体70%的力量来自下肢。发达的腿可以帮助你燃烧更多的脂肪，但是怎么练呢？来了解一下吧。

第一步：迈出一小步。

双腿自然分开，脚趾和膝盖朝前。下蹲时，膝盖不要超过脚趾。

第二步：坐姿拉伸大腿后侧。

首先坐在凳子上，左大腿保持90度，右脚前伸，双手抱膝，重心伸直微前压背，直到右大腿后侧有一定的拉伸感。

总结。经过以上对如何练习下肢腿部可塑性的介绍，相信大家对如何练习下肢腿部可塑性会有新的认识，希望能对你有所帮助。