首先，认清自己。

患有身体畸形恐惧症的人对自己的外表有一种逃避的心态。看着镜子里的自己，仿佛被自己想要想象的那个人代替了眼前的自己。她们是白的，漂亮的，年轻的，时尚的，她们脑子里的想象会主导她们的大脑，看不清楚她们的长相，尽管她们和白的，漂亮的，年轻的，时尚的这些词关系不大。而如果不能认清自己的长相，这种变态心理只会越来越严重，所以一旦发展到一定程度，就很难治疗了。

第二，不追求人工合成的美。

现代人对美的认知大概都是大眼睛，撅嘴的嘴，无瑕的皮肤，长而尖的下巴，巴掌大的小脸。这种网红脸占据了人们的审美观念，总觉得符合这些条件的女性就叫美女。但是这样的女人有几个是真的自然的？以皮肤为例。应该没有真的可以吹弹破的皮。要么用各种仪器制作，要么融化。一个人如果追求这样的东西，一辈子都很难走出身体畸形恐惧症的阴影。所以，不要一味的追求一些合成的东西，认为那就是美。

第三，加强自身能力的发展。

虽然现代社会以貌取人很严重，但是如果在一个公司里，一个只是长得好看的女人和一个长相普通但是能力很强的女人，这两个人的人缘很明显，一定是有能力的女人。虽然一个只有长相的女人可能会暂时用美貌或者身材来换取一些物质上的东西，但是这样的女人是被高度鄙视的。所以，不要总是盯着自己的脸和身材。更重要的是学习更多的知识，强化自己的能力。

第四，少虚荣。

说实话，患有身体畸形恐惧症的人都有很强的虚荣心。这种虚荣心导致他们不敢看清自己，他们想尽办法制造虚假的东西来换取别人的仰慕。从这些仰慕和赞美中，他们可以满足自己强烈的虚荣心，甚至觉得自己就是自己制造出来的假象。比如把自己的照片修了一遍又一遍，总觉得自己就是照片里的样子，就会沉迷于这种虚假。这种陶醉只会让身体畸形恐惧症越来越严重。所以，减少你的虚荣心。太假会害死你的。

第五，在乎自己的感受，不要太在乎别人。

并不是说我们要活出太多的自己，什么都是我们最好的，事实并非如此。但是，不要太在意别人的眼光，要在意自己的感受。我给你举个例子。我大概是梨形的女生吧。平日不穿裤子，只穿裙子。打扮得漂漂亮亮之后，所有认识我的人都一致认为我的身材很好。所以这么多年，我一直在穿各种适合自己的裙子，但是穿裙子真的很累，需要搭配高跟鞋，打底裤等等。现在，我选择各种非常舒适的裤子，尤其是原宿风格的裤子，让我想跳就跳，想跑就跑。这种克制感是别人的赞美无法替代的。所以，大家，不要太在意别人的眼光，多想想自己的感受，你就会远离所谓的身体畸形恐惧症。

第六，照顾好你的外表。

说真的，我在朋友圈看到过一些真实朋友拍的自拍，根本看不到。照片里的人真的是网红脸，但现实中我只要遇到她，脸上都是油光光的，三十岁身材也是畸形得可怕。这种类型的女人会通过修饰自己对外貌的自卑来改变自己的形象，然后是一种虚假的自我满足。但如果你好好保养皮肤，减肥，不要把自己弄得那么胖，在现实中找到一点自信，又何必通过虚假的途径去寻找一点满足呢？所以，想要远离身体畸形恐惧症，就要好好照顾现实中的真实的自己。

第七，建立正常的社交圈。

这一点非常重要。一个人的圈子决定了这个人的很多性格。如果你的社交圈里都是这种虚荣的朋友，平日里喜欢出轨，找点自我满足，那么即使你一开始不喜欢这样，时间长了，你也会被感染，甚至比他们更疯狂。所以，想要远离身体畸形恐惧症，就要建立一个正常的社交圈，远离那些爱慕虚荣，审美观错误的人。多和真正有能力的人在一起，你会发现外表真的没那么重要。

第八，再努力做事。

我可以说，如果一个人整天忙忙碌碌，做完这个工作又要做那个工作，天天忙忙碌碌，那么所谓的身体畸形恐惧综合症就很难出现了。为什么？因为没有空闲时间。所以，让自己忙起来，多一些社交圈，让自己真正走出去。只有让人们看到你真实的一面，你才能找到真实的自己，才能远离身体畸形恐惧综合症。