本文的内容

1.一天吃三个玉米热量高吗？2.吃了三个玉米，没有饱的感觉。3.一天吃三个玉米会胖吗？4.一天吃三个玉米

一天吃3个玉米热量高吗

1.不高。玉米属于粗粮。虽然含有脂肪，但并不是高热量食物，有益健康。但是，最好不要吃太多。过多也会导致肥胖。建议每天吃玉米不超过两个。

2.玉米还含有丰富的B族维生素，可以满足人体的需要。玉米的粗纤维能让人有饱腹感。但是也要注意玉米的摄入。建议一天两个鸡眼就够了。

3.玉米被称为减肥食品，属于粗纤维食品。如果想减肥，还应该配合一些适当的体育锻炼，比如散步、跑步、骑自行车等。

00-1010一个玉米大约有200卡路里，但是三个就有点多了.玉米比红薯好一点，粗纤维含量比较高，有助于减肥~

00-1010否，玉米适口性好，没有使用限制。其营养特点如下：

1.可用能量高。玉米的代谢能为14.06 MJ/kg，最高的可达15.06 MJ/kg，是谷类饲料中最高的。这主要是由于玉米中粗纤维含量低，只有2%；无氮浸出物高达72%，消化率可达90%。另一方面，玉米的粗脂肪含量较高，在3.5%-4.5%之间。玉米是一年生禾本科植物，又名玉米、棒子、六谷等。据研究，每100克玉米含有196千卡热量、1.2克粗纤维、3.8克蛋白质、2.3克脂肪、40.2克碳水化合物、矿物质元素和维生素。玉米含粗纤维较多，比精米、面粉高4-10倍。玉米中还含有大量的镁，能加强肠壁的蠕动，促进废物的排泄。玉米的以上成分和作用，对减肥非常有益。玉米成熟时，玉米的穗须有利尿作用，也有利于减肥。

玉米可以煮汤代替茶，也可以碾成玉米粉、玉米饼等。膨化爆米花体积较大，可以消除肥胖者吃后的饥饿感，但吃后热量很低，也是减肥的替代品之一。

2.亚油酸含量高。玉米的亚油酸含量达到2%，是谷物饲料中最高的。如果日粮中玉米的比例大于50%，只有玉米能满足猪和鸡的亚油酸需要量(1%)。

3.蛋白质含量低，质量差。玉米蛋白质含量约8.6%，氨基酸不平衡，赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸含量不足。

4.矿物质约80%的矿物质存在于胚胎中，钙含量很少，约0.02%；磷含量约为0.25%，但约63%的磷以植酸磷的形式存在，单胃动物利用率很低。其他矿物元素含量也较低。

5.维生素脂溶性维生素含维生素E较多，约20mg/kg，黄玉米含胡萝卜素较多，维生素D和K几乎没有。水溶性维生素含有较多的硫胺素，较少的核黄素和烟酸，烟酸以组合形式存在。

6.叶黄素黄玉米平均含叶黄素22 mg/kg，这是黄玉米的特性之一。对蛋黄、胫、爪等部位的着色具有重要意义。

近日，德国营养保健协会的一项研究表明，在所有主食中，玉米的营养价值和保健功能最高。它可以预防心脏病和癌症。在这项为期一年的研究中，专家们比较了玉米、大米、小麦等主食的营养价值和保健功能。发现玉米中维生素含量很高，是大米和小麦的5-10倍。同时，玉米含有大量的营养和保健物质，这也让专家们大吃一惊。玉米除了碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素外，还含有核黄素、维生素等营养成分。这些物质对预防心脏病和癌症等疾病大有裨益。研究还表明，特种玉米的营养价值高于普通玉米。比如甜玉米的蛋白质、植物油、维生素含量比普通玉米高1-2倍；& quot生命元素& quot硒高8-10倍；在17种氨基酸中，有13种高于普通玉米。另外，新鲜玉米的水分、活性物质、维生素等营养成分都比老玉米高很多，因为玉米在储存过程中营养成分会迅速下降。7种& quot抗老化剂& quot负责这项研究的德国著名营养学家拉赫曼教授指出，在当今已被证明的50多种最有效的营养保健物质中，玉米含有7种————钙、谷胱甘肽、维生素、镁、硒、维生素E和脂肪酸。据测定，每100克玉米可提供近300毫克的钙，与乳制品所含的钙几乎相同。丰富的钙可以降低血压。如果每天服用1克钙，6周后血压会下降9%。此外，玉米中含有的胡萝卜素被人体吸收后可转化为维生素A，具有防癌作用；植物纤维素能加速致癌物和其他毒物的排出；天然维生素E具有促进细胞分裂、延缓衰老、降低血清胆固醇、预防皮肤病变、缓解动脉硬化和脑功能衰退的作用。研究人员指出，玉米中含有叶黄素和玉米黄质，可以对抗眼睛老化。此外，多吃玉米还可以抑制抗癌药物对人体的副作用，刺激脑细胞，增强人的脑力和记忆力。

吃了3跟玉米都觉得没吃饱

玉米是粗粮，当中最好的黄金食品。每天吃三个玉米窝窝头，一个鸡蛋，一瓶牛奶。这都是健康的食品。热量会很少。加上点水果和蔬菜。就算是科学的饮食了。对健康一定有利的。只要不过量不会。长胖。

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