每个人每天都需要补充一定量的水分来维持身体的正常运转。一个人每天能补充的最佳水量是八杯水。当你每天醒来，美美地喝一杯水，你会瞬间感到舒服。虽然早上喝一杯水对身体有好处，但也有一些需要注意的地方。

晨起一杯水有哪些好处？

1、及时补充水分

在睡眠的过程中，人体仍然维持着正常的运转，比如呼吸、消化，这些都需要消耗水分。水是维持身体正常功能的原料。人睡觉的时候，是不能摄入水分的。单纯的消耗会使人起床后处于缺水状态。所以早上喝一杯水最大的好处就是可以及时补水。

2、促进代谢

保持早上喝一杯水习惯的人很少会便秘，这是因为早上喝水有助于促进新陈代谢。养成早上喝一杯水的习惯，可以增加肠胃蠕动，帮助身体排出残留的废物。新陈代谢快，有排毒的功效，自然不会有便秘。

3、美容养颜

早上喝水最大的目的是排毒补水。而且，早晨是排毒的最佳时间。如果喝水能帮助促进新陈代谢，毒素就能顺利排出体外。长期坚持可以达到美容养颜的效果。因此，许多女性把早上喝一杯水视为美容的一大宗旨。

4、保护肠胃

经过一夜的消化，人的肠胃在早起的时候就已经消化干净了。如果人体内残留的胃酸过多，会引起刺激和恶心。早上一杯水正好可以帮助清洗肠胃，同时可以稀释胃酸，避免对肠胃的刺激，从而达到保护肠胃的效果。

早晨喝水要注意哪些问题？

1、忌大口喝水

早上喝水最重要的是不要大口喝水，因为身体处于缺水状态。如果一下子补充大量的水，会对人体造成不适。最好的方法是先抿一点水，然后放进嘴里，最后慢慢咽下去。

2、需要适量饮水

早上的饮水量不要太多，最好控制在300ml左右。如果一次大量饮水，不仅会加重身体内脏的负担，还会引起水肿等现象。

3、水温适中

水温不仅是早上喝水要注意，平时喝水也要调节。尤其是早上的第一杯水，温度太低会刺激肠胃，温度太高则会影响黏膜。温度最好控制在50度左右。

不要小看喝水。喝水也很有学问。学会正确喝水有助于身体健康。平时可以根据身体需要在水中加入一些食材，也可以起到额外的作用，比如蜂蜜、柠檬等。