本文的内容

1.冬天吃什么进补保健？2.冬至吃什么的小贴士。3.冬至吃什么保健对身体好。4.冬至中医养生什么最好？

冬季进补和养生吃什么

冬至进补养生吃什么

1.羊肉

冬至吃羊肉，北方很多地方都有冬至吃狗肉羊肉的习俗，南方冬至也喜欢拿羊肉去涮火锅。羊肉味甘性温，是冬至进补的重要食物之一。羊肉的热量比牛肉高，铁含量是猪肉的6倍，对造血作用显著。冬季常吃羊肉，可以益气补虚，促进血液循环，增强御寒能力。

2.八宝粥

冬天吃八宝粥养生，热腾腾的八宝粥非常适合冬天温软的饮食。中医认为，吃粥可以健脾暖胃，有一定的滋阴作用，这正好与冬季干燥的特点相反。要起到御寒的作用，可以选择温性或温和的食物熬粥，如薏米、大枣、核桃、花生、鸡肉、羊肉、糯米、桂圆、山药、银耳等。我们不妨发挥创意，把这些食材混成美味的粥，比如羊肉粥、鸡肉粥、红枣糯米粥、山药小米粥、红枣银耳粥、米粥。

3.饺子

冬至吃饺子& quot冬至吃饺子不冻耳朵& quot是一句古话。在现代，虽然冬至吃饺子是为了治冻耳朵，但面、菜、肉的合理搭配，使饺子成为一种营养全面、易于消化吸收的美味食品。冬天可以吃饺子配羊肉、白菜、大葱、韭菜、萝卜等。这些菜都是温热的，对人体有一定的温热作用。

4.馄饨

冬至吃馄饨是北方的大众食品，现在南方人也喜欢冬至吃馄饨。老北京有句谚语说& quot冬至馄饨，夏至面条& quot。冬天吃馄饨除了形状相似，还有利于寒冷季节热能的储存。

5.汤圆

冬至吃汤圆的意思是& quot团圆& quot。冬至吃汤圆在全国都很受欢迎。常用于制作汤圆的材料，如糯米、芝麻、红豆等，也都是温性的，有很好的健脾作用。而且健脾胃，膳食营养能被身体吸收利用，提高身体的抗寒和防病能力，适合冬天食用。

各类人群冬至进补攻略

1.阳气弱的人

如上所述，冬至的节气是阳弱阴盛的时候。如果你是阳气较弱的人群，特别容易出现手脚冰凉、感冒流涕、手上生疮等。冬至前后。因此，阳气较弱的人特别适合在冬至进补。我们可以把干姜、人参、辣椒、羊肉一起煮着吃，可以增强体内的阳气。

2.中老年人

很多人老了，就特别希望自己能活一百岁，延年益寿成了很多人的追求目标。要想健康长寿，中老年人一定要抓住冬至这个时间，因为这个时候进补，养生延年的效果会加倍。进补的基本原则是补不足。比如用脑较多的中老年人要多吃核桃，体力消耗较大的人要多吃新鲜水果蔬菜。

3.患有冬季疾病的人

看到这里，很多人会好奇，什么是冬病？事实上，冬季疾病是可以避免的

冬至吃什么最好？

冬至吃什么，注意什么。

冬至养生适合吃什么食物？

冬至吃什么？

冬至养生的八大要点是什么？

冬至保健及注意事项

冬至如何养生

2019冬至吃什么好

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二十四节气：初冬吃什么食物有益健康

冬至吃什么补身体窍门

一、饺子

对于北方人来说，冬至吃饺子是一种习俗。北方很多地方冬至都要吃饺子。民间有个说法，冬至吃饺子不会冻耳朵一整个冬天。现在我们在冬至吃饺子，虽然不是为了不让耳朵冻着，但是可以放很多不同的材料进去。比如牛羊肉是温补食材，特别适合冬天吃。

二、羊肉

冬天吃羊肉是一种补品，可以起到清热散寒的作用。自古以来，冬天吃羊肉就是用来暖身的，所以冬至来了，不妨吃一锅炖羊肉，散寒助寒。

三、白萝卜

白萝卜是一种特别好的蔬菜，白萝卜的功效是非常多的。比如说白萝卜可以起到疏肝理气的作用，而且白萝卜可以滋阴润肺，冬季天气比较寒冷，人们很容易出现呼吸道疾病，多吃一些白萝卜可以帮助我们润肺，预防这些呼吸道疾病的产生。而且白萝卜在冬季属于一种应季的蔬菜，食疗保健作用是非常好的。

冬至进补的相关注意事项

冬至进补的时候我们需要注意方法才行，首先这时候是可以利用服用中药材的方法来帮助滋补的，在冬至的时候吃不进是可以帮助我们滋补的，吃起来的味道也很不错。

而通过饮食来进补无疑效果是要更好的，首先推荐去吃些温补类的食物，鸡肉、羊肉、牛肉等不错，适量吃很好，平补类的食物也不错，常见的就是莲子、芡实、苡仁、赤豆、大枣等也不错，是冬至的时候很适合吃的滋补食物。

冬至的时候我们养生需要注意，首先冬至时节的时候，饮食需要多样，而且这时候的谷、果、肉、蔬需要合理搭配才行，而且还要适当的选用高钙食品。而且吃的时候还要清淡为主，主要吃浓浊、肥腻和过咸食品。冬天阳气日衰，脾喜温恶冷，而且我们还可以吃些温热的食物保护脾肾。同时少量多餐比较健康。

以上内容参考：百度百科-冬至 （二十四节气之一）

冬至吃什么养生对身体好

1、羊肉，北方不少地方有冬至吃狗肉和羊肉的习俗，中医认为，羊肉、狗肉都有壮阳补体的功效。羊肉味甘性温，有补肾壮阳的作用，历来作为补阳佳品，是冬至进补的重要食物之一。羊肉的热量高于牛肉，铁的含量又是猪肉的6倍，对造血有显著功效，寒冬常吃羊肉可益气补虚，补血助阳，促进血液循环，增强御寒能力。

2、猪肉，相比于羊肉和牛肉，猪肉的蛋白质含量比较低，而脂肪含量高。猪肉能提供人体必需的脂肪酸。猪肉性味甘成，滋阴润燥，可提供血红素和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血。

3、生姜，冬至的另一道民俗食物是腊味姜饭，生姜自然是其中不可或缺的重要角色。这一植物以肥厚而具辛辣气味的地下根茎作为入馔的材料，细分来又有白姜、黄姜、黑肉姜、沙姜等不下十种，常见的生姜多半则是辣味适中的黄姜。

4、饺子，“冬至吃饺子不冻耳朵”是古代的一句古话，在现代里今天冬至吃饺子虽然是为了治冻耳朵，不过其面、菜、肉的合理搭配使饺子成为了一种营养全面且易消化吸收的美食。冬至吃饺子可以用羊肉、白菜、大葱、韭菜、萝卜等做馅，这些菜均偏温热性，对人体能起到一定的温阳作用。

5、汤圆，汤圆有着“团圆”的意思，冬至吃汤圆如今在全国都十分盛行。做汤圆常用的材料如糯米、芝麻、红豆等亦是温热性味，有较好的健脾作用。脾胃和健，饮食营养才会被身体吸收利用，提高机体的抗寒防病能力，最适合在冬天食用。

6、馄饨，馄饨原来是北方盛行的一种食物，但现在南方人们也喜欢冬至吃馄饨。老北京有“冬至馄饨夏至面”的说法。《燕京岁时记》云：“夫馄饨之形有如鸡卵，颇似天地混沌之象，故于冬至日食之。”除了形态相似，“馄饨”也与“混沌”谐音。冬食馄饨，有利于寒冷季节热能的储蓄。

7、八宝粥，热腾腾的八宝粥很适合冬天饮食温热软的要求。中医认为食粥可健脾温胃，且有一定的滋阴作用，正好对抗冬季干燥的特性。为发挥御寒作用，我们在煮粥的食材上可以选用偏温热或平和健脾胃的食物，如薏米、大枣、核桃、花生、鸡肉、羊肉、糯米、桂圆、山药、银耳等。我们不妨发挥创造力，将这些食材搭配成美味的粥，例如：羊肉粥、鸡肉粥、糯米红枣粥、小米山药粥、银耳红枣大米粥等。

中医冬至进补吃什么好最养生

1、冬至进补一般是指的老年人在冬至以后，进补的东西大部分是些偏温性的药物或食物，年青人本身气血正旺之时，是不必要进补的。

2、冬天可以多吃点黑色的食物可养肾：如：黑木耳、黑豆、等等也可以吃点海里面的东西。

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