很多女性怀孕前很苗条，但是怀孕后体重增加了很多，怎么也减不下来。产后肥胖容易让女性产生焦虑情绪，不及时减肥容易给身体带来其他疾病。所以建议女性产后要注意控制体重，那么如何减肥呢？

产后如何控制体重？

1、坚持运动

健康减肥最好的方法就是坚持锻炼。运动可以消耗体内多余的热量，促进身体脂肪快速燃烧。每天坚持锻炼半小时以上，一个月就能看到身材变苗条了。产妇产后可以坚持腹部抱膝弹跳，不仅可以活动四肢，还可以改善肌肉下垂。

2、调整饮食

怀孕时，女性为了给身体补充大量营养，通常会吃得很多。吃多了容易堆积脂肪，诱发肥胖。饮食调整是减肥的关键。一日三餐要按时吃，但是要控制食量。吃个七八分饱就可以了。同时要注意多吃清淡的食物，少碰油腻的食物。

3、调节心情

女性产后容易出现产后抑郁症。如果身体长期受负面情绪影响，很容易诱发肥胖。这是因为情绪波动太大会导致内分泌失调，体内积累大量毒素，时间长了就会导致肥胖。所以建议产后女性尽快调整好自己的情绪，多出去走走，看看外面的世界，改善自己内心压抑的情绪。

产后减肥该吃什么？

1、 大豆

大豆含有多种微量元素，能促进人体血液循环，加速人体新陈代谢。同时，大豆中含有异黄酮，可以为女性身体补充雌激素，对改善内分泌失调非常有效。

2、 苹果

每天吃一个苹果，可以让产后女性减肥更快。这是因为苹果含有大量的纤维，可以加快肠胃的蠕动。

3、 菠萝

菠萝含有大量的矿物质。适当食用菠萝可以帮助人体的消化功能。平时喜欢吃肉的女性，饭后吃点菠萝，可以帮助身体分解脂肪。

4、 番茄

番茄是一种低热量的水果，含有大量的水分和维生素C，非常适合食疗。

生完孩子后，女性的身体会发生很多变化。我们必须及时适应这些变化，以避免对我们的身体产生负面影响。臃肿的身材不仅会让外在形象大打折扣，还会让你焦虑不安。建议女性通过以上方法减肥，恢复孕前苗条身材。