运动后拉伸时间越长越好？这到底是什么？_生活百科

admin

2023-05-17 00:21:04

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运动后拉伸的时间越长越好？

运动后拉伸有助于放松肌肉，拉伸时间越长越好。

这到底是什么？

如果拉伸太久，不仅效果不会更好，还会带来过度拉伸的风险。研究表明，超过半小时的总拉伸时间与10分钟的拉伸时间相比没有明显的益处，但会增加关节和韧带过度拉伸的风险。通常运动后，每个拉伸动作做30秒到60秒，1到2次，各种动作总拉伸时间在10分钟左右。

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