运动后拉伸时间越长越好?这到底是什么?
admin
2023-05-17 00:21:04
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运动后拉伸的时间越长越好?

运动后拉伸有助于放松肌肉,拉伸时间越长越好。

这到底是什么?

如果拉伸太久,不仅效果不会更好,还会带来过度拉伸的风险。研究表明,超过半小时的总拉伸时间与10分钟的拉伸时间相比没有明显的益处,但会增加关节和韧带过度拉伸的风险。通常运动后,每个拉伸动作做30秒到60秒,1到2次,各种动作总拉伸时间在10分钟左右。

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