晚上吃宵夜真的不健康吗？宵夜怎么吃最好？
夏天吃宵夜的人很多。大家都知道吃宵夜会发胖，加重失眠，引起血糖紊乱，引起胃病，但是我们还是挡不住宵夜食物的诱惑。那么晚上吃宵夜真的不健康吗？吃宵夜最好的方法是什么？下面小编带来介绍。
晚上吃宵夜真的不健康吗？
晚上吃宵夜是很不好的习惯。人们需要有规律的饮食习惯。规律主要是指吃饭时间有规律。你不应该太饿或太饱。晚上吃宵夜可能会暴饮暴食。可能的危险如下：
一是晚上不利于按时睡觉，引起腹胀不适，会耽误睡眠时间，影响睡眠质量；
第二，一般建议晚上7点以后停止进食。如果你在晚上吃饭，你的胃应该蠕动，促进食物消化。经常吃宵夜与癌症的发生有关；
第三，太晚吃宵夜，相应的运动量不足，可能导致肥胖，血脂长期升高，有患心脑血管疾病的风险；
第四，长期吃宵夜可能对口腔牙齿造成损害。
吃宵夜最好的方法是什么？
中国烹饪协会发布的调查显示，超过60%的消费者每周至少吃一两次宵夜。吃了宵夜后，觉得嘴里很满足，但是这些好吃的可能会对身体造成伤害和负担。如果你吃烧烤，你的胃会受影响。吃火锅就受不了“上火”。睡不安稳，肝肾压力大，喝多了可能会摔成碎片。虽然甜品很诱人，但是吃了又怕胖。所以吃宵夜有一些注意事项。简单说几点。
1.为宵夜选择合适的食物。Tip1:易消化、少油腻、不影响血糖波动的食物，如苹果、桃、梨、猕猴桃、橙子、草莓、柚子、樱桃等。Tip2:对于热量低、饱腹感强的人，可以吃蛋白质含量高的蔬菜，如毛豆、蚕豆、莲藕片等，让你的饱腹感相对较强。Tip3:不要吃刺激性食物。宵夜后就该睡觉了，不要选择咖啡因等刺激大脑的食物，否则不利于睡眠。午夜时分可以选择喝一杯纯牛奶或者酸奶，既能缓解饥饿感，又有助于睡眠。
2.晚上吃宵夜不要太多。品种可以多种多样，但数量一定要少。
3.合理安排吃晚饭的时间。晚上10点到第二天早上6点最好不要吃东西。
在白天，食物的信号和光的信号是一样的。负责消化食物的胃肠道和消化腺与消耗能量的肌肉、脂肪组织和神经系统高度同步。食物可以高效地为人体提供能量，让我们的思维和行动更加高效。
相反，当我们晚上吃得多了，食物的信号和光的信号就产生了矛盾，身体就处于混乱状态，体内就积累了更多的热量。所以，我们需要做的是保持身体各种生物节律的和谐，顺应饮食，而不是一味的挑战自己的身体。
当然，如果有特殊情况，偶尔吃宵夜也不是不可以，比如高强度运动或学习后，顾不上吃饭等等。