本文的内容

1.运动后可以吃苹果减肥吗？2.跑步后吃苹果影响减脂吗？3.运动后可以吃苹果吗？4.运动后可以吃苹果吗？

减肥运动后吃苹果可以吗

2.剧烈的健身运动后，人体消耗大量的热量，很容易感到疲劳和饥饿。这个时候，更需要有正确的饮食来帮助巩固健身效果。运动时人体会大量消耗肌肉中的肝糖，所以运动停止后1~3小时内体内合成肝糖的酶的活性会大大增加，从而快速摄取碳水化合物，促进肌肉肝糖的恢复。

苹果的营养成分：

1.苹果酚：苹果含有神奇的& quot苹果酚& quot，易溶于水，易被人体吸收。

这个神奇的& quot苹果酚& quot具有七大功效：一是具有抗氧化作用，能保持食物新鲜；二是消除异味，可以去除鱼腥味和口臭；三是防止蛀牙；第四，可以抑制黑色素和酶的产生；五是能抑制活性氧的发生，预防各种生活习惯和活性氧引起的疾病；第六，能抑制血压上升，预防高血压；第七，能抑制过敏反应，有一定的抗过敏作用。

2.苹果酸：苹果含有17种氨基酸，其中7种是人体必需但自身不能合成的。它具有强身健体、防病治病的多种功能。苹果含有单宁和多种果酸，能帮助食物消化，促进胃收敛，加速食物消化吸收。苹果酸可以稳定血糖，预防老年糖尿病，所以糖尿病患者要吃酸苹果。

3.维生素H:苹果含有维生素H，可以防止白发和脱发，保持皮肤健康。维生素H又称生物素、辅酶R，是一种水溶性维生素，也属于维生素B族。它对于维生素C的合成是必不可少的，对于脂肪和蛋白质的正常代谢也是必不可少的。

维生素H是维持人体自然生长和功能所必需的一种水溶性维生素，也是维持正常生长发育和健康所必需的营养素，不能人工合成。

4.维生素C:苹果富含维生素C，维生素C是心血管系统的保护神，是心脏病患者的健康元素。美国研究人员也证明& quot从新鲜水果中直接摄取维生素C比口服药物更有效& quot。每天吃一颗红富士就能满足人体每天所需的大部分维生素C。

5.番茄红素：苹果富含番茄红素和花青素，可预防心脏病、泌尿系统疾病和前列腺癌。

00-1010跑步后吃苹果不影响减脂。

因为运动是最科学合理的减肥方式，可以通过有氧运动燃烧体内多余的脂肪。苹果也是很好的减肥食品，含有大量的维生素C、膳食纤维、矿物质等。

一般运动后半小时可以吃苹果，但不要马上吃苹果。如果你想减肥，你也可以在晚餐吃苹果或一些其他减肥蔬菜，如黄瓜和西红柿，而不是主食。

00-1010健身后吃苹果有很多好处：

1.增加胆汁分泌

吃苹果可以降低血液中的胆固醇含量，增加胆汁分泌和胆汁酸功能，从而避免胆固醇在胆汁中沉淀形成胆结石。

2.促进体内电解质平衡。

苹果含钾较多，可与人体多余的钠盐结合并排出体外。当人体摄入过多的钠盐时，吃一些苹果有助于平衡体内的电解质。苹果中所含的磷、铁等元素容易被肠壁吸收，有补脑、养血、安神的作用。

3.舒展身心。

苹果的香气是抑郁症和抑郁症的良药。专家通过多次实验发现，在众多香味中，苹果的香味对人的心理影响最大，它能明显消除心理压抑。

跑完步吃苹果影响减脂吗

苹果含有丰富的维生素C、维生素E、多酚和黄酮类物质，都是天然抗氧化剂，对预防心脑血管疾病特别有效。苹果中的钙含量为100毫克

但是很少有人知道苹果核含有氢氰酸。苹果含有少量有害物质——氢氰酸。体内沉积大量氢氰酸，可导致头晕、头痛、呼吸频率加快等症状。严重者可出现昏迷。

不过不用太担心。苹果中的氢氰酸主要存在于果核中，不存在于果肉中。需要提醒的是：吃苹果习惯啃核，虽然不会马上导致中毒，但是长期这样吃确实对身体不好。

来源：人民网-健身神话：苹果虽好，但这样吃苹果堪比吃砒霜。

00-1010运动后可以吃苹果吗？

运动后可以吃苹果吗？健身可以促进你身体的新陈代谢，运动也可以帮助我们摆脱脂肪。不同的人要根据自己的生活习惯来安排运动时间。运动对三高人群的重要性不言而喻。现在分享运动后能吃苹果吗？

健身后能吃苹果好不好

运动后，可以吃苹果。苹果含有维生素C、维生素E、多酚和类黄酮，还有钾。这些营养物质都是运动后需要及时补充的营养物质，而苹果是碱性水果。运动后多吃碱性水果对身体也有好处。

运动后可以喝茶吗

你不能。

剧烈运动后不要喝茶，尤其是浓茶。运动后马上喝茶水会给肠胃带来不良影响。

　　 运动后吃苹果的好处

　　 运动后吃苹果清除自由基

　　苹果中含有丰富的黄酮类物质，这种物质天然的抗氧化剂，与其他水果相比，苹果中的游离型黄酮类化合物比例比较高，运动后适量吃苹果可以清除运动时身体内产生的自由基等废物。

　　 吃苹果清除体内酸性物质

　　苹果属于碱性水果，运动后吃苹果，可以依靠苹果的`成碱作用，消除运动中产生的过多酸性物质，有效降低乳酸浓度，增加尿酸溶解，防止结石的形成。

　　 恢复体力

　　苹果中含有钾离子，运动后适量的吃苹果补充钾离子，有助于帮助恢复体力和保持血液中的酸碱平和，同时还可以补充足够的水分，碳水化合物以巩固锻炼果。

　　 运动腰痛吃什么好

　　 枸杞叶炖猪腰

　　原料：猪腰2只，枸杞叶150克。

　　做法：将猪腰洗净切块，与枸杞叶加水炖汤，加少许盐。

　　 猪腰汤

　　原料：猪腰2只（去筋膜切碎)，加核桃仁60克，黑豆90克和适量水

　　做法：煮熟，加点盐及葱姜。

　　 鳝鱼汤

　　原料：黄鳝250克，

　　做法：洗净切成段煮熟成汤，加葱姜盐调味。

　　 黄豆煮猪腰

　　原料：黑豆90克、核桃仁60克，猪腰2只。

　　做法：将猪腰去筋膜与前两味共煮熟。

　　 枸杞猪蹄汤

　　原料：枸杞根120克，猪前脚蹄1只。

　　做法：共炖汤。

　　 猪肉蒸黄鳝

　　原料：黄鳝250克，精猪肉60克，

　　做法：将黄鳝去内脏洗净切碎，同时切碎精猪肉，共放入碗内上笼蒸熟食用。

　　运动后可以吃苹果吗2

　　 运动后可以吃苹果吗

　　运动后可以吃苹果，苹果中含维生素C，维生素E，多酚和黄酮类物质，同时也含钾元素，这些营养元素都是运动后需要及时补充的营养元素，而且苹果属碱性水果，运动后多吃碱性水果对身体也是有好处的。

　　苹果中含有钾离子，运动后适量的吃苹果补充钾离子，有助于帮助恢复体力和保持血液中的酸碱平和，同时还可以补充足够的水分，碳水化合物以巩固锻炼果。

　　 运动后吃什么水果

　　 1、香蕉

　　健身过程中会因出汗等原因而使得体内的钾、钠等矿物质元素的大量流失，而香蕉中正好含有丰富的钾元素，能补充健身时流失的钾，可以起到缓解疲劳，帮助身体恢复的作用。

　　 2、菠萝

　　菠萝中含有比较丰富的果酸，能帮助身体恢复，缓解健身后导致的肌肉疲劳。再加上菠萝中含有菠萝朊酶的物质，可以消除锻炼引发的炎症或水肿现象的。

　　 3、苹果

　　苹果中含有丰富的维生素，能够补充健身锻炼中流失的水分和维生素。而且苹果能提供多酚类，可以起到增强肌肉力量的作用。

　　 4、牛油果

　　牛油果中含有多种人体所需的营养物质，其含有的蛋白质对于健身增肌的人群来说，是帮助肌肉增长的很好的水果。但切忌多吃哦，牛油果能量高，吃的太多会造成身体的负担，可能会发胖，而且营养过剩也不是什么好事，同样会影响健康。

　　 运动吃水果的好处

　　运动后吃一些水果就可以帮助有效缓解疲劳，运动后，如果我们多注意摄取富含B族维生素、活性酶以及矿物质的食物，对恢复体力、精神有着很好的帮助，运动过后大约一小时后在吃东西，运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物，而且同时可以补充水份，若是在运动后两小时还没有吃正餐的话，可以再吃固体状的食物补充醣类和蛋白质。

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